每一口都在伤害全身！这1种饮料，再爱也要少碰

九叔办公室有个清俊小伙，刚来的时候发型“微分碎盖”，脸上明眸善睐，笑起来非常阳光，大家每天看着，干活都有劲了。

可上了几年班，小伙不光慢慢沾了一身“班味”，笑容没了，眼神疲了，“微分碎盖”也变成“大分无盖”，发际线恨不得撤回大西洋，令人痛心！

经过观察，九叔发现，这小伙平时看着挺清爽，私底下却钟爱各种“甜腻饮料”，奶茶、可乐、冰红茶……天天不离嘴。

那么，脱发，会和他爱喝饮料有关吗？

男性型脱发（MPHL），又称为雄激素性脱发，通常最先出现于发际线或头顶，最后演变成局部或完全秃头。

近年来，男性型脱发的发病率持续增加（已从2010年的21.3%上升至2021年的27.5%），而且发病年龄越来越年轻化。

2022年，清华大学在研究营养学的期刊Nutrients上发表了一项研究：含糖饮料与年轻男性男性型脱发之间的关系。

研究人员通过招募31个省份18-45岁男性，并评估了他们对15种饮料的摄入频率和数量，其中包括加糖果汁饮料、软饮料、能量和运动饮料、加糖牛奶、加糖坚果奶、加糖茶饮料以及加糖茶和咖啡。

最终发现，每周摄入含糖饮料大于3500毫升（相当于七次以上）的男性比每周不喝含糖饮料的男性相比，脱发风险增高3.36倍。

另外，研究还将饮料中的糖和人造甜味剂都纳入考量，结果表明，几乎所有含糖饮料亚型都对男性型脱发产生不利影响。

为了自己珍贵的头发——男人90%的美貌来源，兄弟们！

戒含糖饮料吧！！！

就算不是为了美貌，九叔也要劝兄弟们少喝点含糖饮料。因为它的危害实在是太太太多了！

“爱喝含糖饮料会变胖”已经成为人们的共识，但影响多大你知道吗？

据Nutrients的一篇论文，每天喝一份或多份含糖饮料的人与每月喝少于一次含糖饮料的人，前者的肥胖风险遗传影响是后者的2倍。

也就是说，经常喝含糖饮料的人更容易受到肥胖遗传因素的影响。

含糖饮料的糖分附着在牙齿表面，在一定的温度条件下形成菌斑，用“润物细无声”的方式侵袭我们的牙齿。

另外，碳酸饮料含有酸性成分，长期饮用也会使牙齿受到酸蚀，导致牙釉质脱矿溶解。酸性越大、在口中停留的时间越久，对牙齿的酸蚀情况就会越严重。

最终你将收获一口破败不堪的烂牙！

含糖饮料里含有大量糖分和添加剂，短期大量摄入，会加重炎症反应，从而增大痤疮产生的几率。

发布在Kidney Int. 上的一篇研究表明，使苏打水变甜的高果糖玉米糖浆摄入可能会导致尿酸水平升高，进而增加肾脏疾病风险。

该研究也显示：每天喝超过一瓶汽水且血清尿酸水平超过9.0mg/dl的参与者中，慢性肾病的比值比显着增加至2.59.

在全球范围内，超过3亿各个年龄段的人患有抑郁症。预计到2030年，抑郁症将成为世界三大疾病负担原因之一。

而日本研究人员做过一项研究，他们收集了千叶县和神奈川县一家公司的两个生产基地的2828名工人的抑郁症状报告（有效样本935份）来进行观察。

在3年（2012-2016）的研究期间，16.9%的研究参与者报告了抑郁症状。而且含糖饮料消费量越高，出现抑郁症状的几率越高。

长期摄入含糖饮料最易引起的就是糖尿病。

2015年7月21日，《英国医学杂志》（BMJ）在线发表的一项系统综述和Meta分析发现，定期饮用含糖饮料与2型糖尿病发生率升高有关（不包括肥胖症）。

加人工甜味剂的饮料和果汁与2型糖尿病发生也呈正相关（存在混杂和发表偏倚）。

不要喝含糖饮料！！！

代糖也少喝

中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明教授在接受媒体采访时也曾表示：

“很多研究发现，长期喝无糖饮料，如果它是加了甜味剂，比如说像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，这些含有甜味的代糖饮料，它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面，并没有本质区别。相反这些无糖的、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比我们喝甜的含糖的饮料危害会更大。”

据《2022版中国居民膳食指南》建议，每人每天添加糖摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下。

也就是说，一天一罐不能再多了！

总而言之，广大男同胞们，为了你们的美貌和健康，尽量少喝含糖饮料吧。

如果实在觉得嘴里没味，可以喝无糖（连代糖也没有）的牛奶、咖啡、茶等。

而首先推荐健康饮料就是：

白开水！！！

参考资料：

[1]Shi X, Tuan H, Na X, et al. The association between sugar-sweetened beverages and male pattern hair loss in young men[J]. Nutrients, 2023, 15(1): 214.

[2]Valenzuela M.J., Waterhouse B., Aggarwal V.R., Bloor K., Doran T. Effect of sugar-sweetened beverages on oral health: A systematic review and meta-analysis. Eur. J. Public Health. 2021;31:122–129. doi: 10.1093/eurpub/ckaa147.

[3] Bomback A.S., Derebail V.K., Shoham D.A., Anderson C.A., Steffen L.M., Rosamond W.D., Kshirsagar A.V. Sugar-sweetened soda consumption, hyperuricemia, and kidney disease. Kidney Int. 2010;77:609–616. doi: 10.1038/ki.2009.500.

[4]Malik V.S., Hu F.B. Fructose and Cardiometabolic Health: What the Evidence From Sugar-Sweetened Beverages Tells Us. J. Am. Coll. Cardiol. 2015;66:1615–1624. doi: 10.1016/j.jacc.2015.08.025.

[5] Malik V.S., Hu F.B. Sugar-Sweetened Beverages and Cardiometabolic Health: An Update of the Evidence. Nutrients. 2019;11:1840. doi: 10.3390/nu11081840.

[6] Kashino I., Kochi T., Imamura F., Eguchi M., Kuwahara K., Nanri A., Kurotani K., Akter S., Hu H., Miki T., et al. Prospective association of soft drink consumption with depressive symptoms. Nutrition. 2021;81:110860. doi: 10.1016/j.nut.2020.110860.

[7]《天下无糖③无糖并非不含糖，长期喝会有健康隐患吗？》.澎湃新闻.2023-3-15

阅读原文