用药安全｜儿童如何补充维生素D？

原创 酱紫蛙

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饮食补充虽然食物中含有的维生素D很少，但是还是可以通过饮食补充一小部分。

日常生活中家长们要注意给孩子多吃一些蛋黄、猪肝、牛奶、鱼类等含维生素D的食物。

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多晒太阳光照有利于皮肤合成维生素D，尽量保证孩子每天1～2小时的户外活动时间，可以多晒晒太阳哦！

当然，如果天气太热，或者阳光比较强，就不要出门了，以免晒伤孩子的皮肤。

需要注意的是，6月龄以下婴儿不建议在阳光下直晒，以免紫外线对皮肤造成损伤。

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药物补充对于孩子来说，上述两种方法由于各种因素影响，补充维生素D的效果有限，最有效的还是通过维生素D制剂进行补充。

补充维生素D2或者维生素D3都可以，这两种效果差不多。

那么补充多少合适呢？

对于维生素D的预防性补充原则，相关指南中推荐：鼓励母乳喂养，并从婴儿出生数天内开始每天补充维生素D400国际单位。母乳不足或不能母乳喂养时，强调选择强化维生素D的婴儿配方奶，大多数婴儿配方奶中都含至少每升400国际单位的维生素D，一般孩子达不到一天1升的配方奶量，所以维生素D摄入量不足的部分仍需要额外补充。

长期临床经验证实，每天补充维生素D400国际单位是安全的剂量，可以有效预防婴儿维生素D缺乏和佝偻病。孩子大一点，到了一岁以上则推荐补充600国际单位的维生素D。

维生素D补充剂有两种

● 一种是活性维生素D，比如骨化三醇、骨化二醇、阿法骨化醇，活性很高，一般是治疗佝偻病的。

● 另一种是日常营养补充服用的普通维生素D，比如碳酸钙D3、维生素AD丸、鱼肝油丸等。服用碳酸钙D3在补钙的同时也补充了维生素D，更有利于彼此吸收。

这里注意一下，不要把鱼肝油和鱼油混淆了。

● 鱼油又叫深海鱼油，是从深海的鱼类动物中提炼出来的不饱和脂肪酸成分，用于补充DHA。

● 而鱼肝油才是用于补充维生素D的。

家长可以根据孩子的喜好，或者按医生推荐进行选择。

另外，维生素D的需求量也取决于孩子疾病状态和联合用药情况，例如佝偻病或者正在服用糖皮质激素的孩子可能需要服用更高剂量，具体服用多少请遵医嘱。

编辑｜李亚旗 赵若汐

审校｜张芳芳

中国药学会组织编写

《中国家庭用药手册：儿童安全用药》

中国医药科技出版社 出版

本书涵盖了儿童用药基本常识、儿童常见疾病的安全用药、儿童用药常见误区以及疫苗接种等方面的科普知识，为家庭、旅行等不同场景下的儿童安全用药提供指导。常见儿童用药误区、喂药小妙招、合理用药儿歌等内容，提高了内容的实用性、可操作性、互动性。本书从受众出发、从疾病入手，为家庭用药提供指导，有助于提升家长们对儿童安全用药的意识和水平，更好地帮助家长们引导儿童正确用药，呵护儿童健康成长，托起健康中国的未来。

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