遵节循气 |初夏已立、顺问夏安

立夏

竹摇清影罩幽窗，两两时禽噪夕阳。

谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长。

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”时至立夏，万物繁茂。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏这天，许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

立夏赏植被

茉莉花，木樨科素馨属直立或攀援灌木植物。《本草纲目拾遗》记载茉莉花“气香味淡，其气上能透顶，下至小腹，解胸中一切陈腐之气，辟秽浊。”简单来说就是它可以平肝解郁，理气止痛。

栀子为茜草科、栀子属灌木植物。栀子具有泻火除烦，清热利湿，凉血解毒的作用，能疗目热赤痛，胸心大小肠大热、胃中热气等症

向日葵，是桔梗目、菊科、向日葵属的植物。向日葵种子性味甘平，可以驱虫止痢。花盘可以清热化痰，凉血止血，对头痛、头晕等有效。向日葵根用水煎服，可治疗尿频、尿急、尿痛等疾病。

立夏养生

01

立夏注饮食

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火等。天气一热，人们食欲也有所下降。膳食调养中，不能总是吃自己偏爱吃的几种食物，也不能暴饮暴食，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。夏季养心，红色食物最适当，多吃红枣、番茄、红米、胡萝卜、樱桃、红豆、红苹果。

姜枣茶

[配料]生姜连皮3片，红枣7~8枚，水适量。

[做法]将红枣撕开，放入生姜3片，大火煮开，再用小火煮15分钟。

[功效]补阳温中，助阳排寒

02

立夏注起居

夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。立夏以后，我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。

03

立夏艾灸养生

节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。

神阙穴——培元固本、和胃理肠

取穴：在脐中部，脐中央。

膻中穴——益气补中、宣发正气

取穴：前正中线上，平第四肋间隙，两乳头连线与前正中线交点处。

心俞穴——散发心室之热

取穴：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

编辑：板蓝根

图源：网络

原标题：《遵节循气 |初夏已立、顺问夏安》

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