最近雨天湿气缠身？权威解答→

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最近佛山开启“雨雨雨”模式

部分地区空气湿度都维持在80%以上

各位街坊有没有觉得

身体发沉、胃口不好？

这说明你需要祛湿了！

近日，不少市民前往医院咨询艾灸、拔罐等治疗。佛山市中医院全科医学科副主任中医师雷医生介绍，湿气的来源一般有外感和内生两种，中医一般把湿分为外湿和内湿。如果是本身脾胃虚弱的人，饮食不节制加上连日降雨，天气湿润，就容易感受体内湿气重，这种现象中医上叫“天人相应”。

如何判断自己是否湿气重？

首先看舌苔，正常人舌为淡红色，舌薄白苔。如果照镜子看到舌上有很厚的苔，看不到舌体，或者舌头边缘有锯齿状，都是湿气重的症状。

二看全身，可以观察自己是否出现了疲倦懒言、胃口不好、口淡甚至是腹泻等症状。

如何有效祛湿？

医生表示，有效地祛湿需要根据湿的不同类型和性质决定祛湿的方法。如连日来的下雨天，应尽量减少外出活动、避免冒雨涉水，而适当的室内运动如跑步、瑜伽、球类运动、八段锦等，都有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便等途径排出体外。

另外，中医认为脾为痰湿生成之源，要想祛湿，首先健脾，因此健脾养胃是祛湿的关键之一。

配合食疗，如煲茯苓、山药、党参、白术、薏苡仁等健脾祛湿的药。

做艾灸治疗，灸足三里、三阴交、涌泉等穴位。

在小腿的脾经走行处进行温通刮痧，同时可以配合揉腹部的带脉经。

要特别注意的是，湿气重的人一定要忌食油炸、甘甜、油腻、重口味、高热量等容易化痰湿的饮食。

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来源：佛山市新闻传媒中心

责编：车军霞

审校：车军霞、陈晓曦、吕燕珊、何绮华、温秀妍

编辑：佛山新闻网 吴婷婷

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