怀孕后骨头痛，居然说是正常的？

很多妈妈反映，在孕期特别是孕晚期时会有耻骨疼痛的情况，其实出现这个问题，是因为我们身体分泌了一种叫松弛素的激素，今天我们就来认识一下，这个让孕妈妈不爽的激素，看看这到底是什么鬼东西！

松弛素是什么？

松弛素是在人体产生的一种激素，通常是在排卵后产生，激素水平在孕早期和孕期的最后几周上升。孕期耻骨松弛素主要的功能是让盆腔肌肉放松，有利于阴道分娩。

松弛素在男性和未怀孕的女性体内也存在。但是在孕期，女性体内松弛素的急剧增加。子宫内膜，胎盘和和包裹胎儿的膜——所有都产生松弛素，让分娩更容易。一位怀孕的女性，黄体——卵巢分泌激素中的一个结构，可以单独地产生这种激素。而男性的体内则是前列腺产生松弛素。（旁白：噢，原来这个激素没我们认为的那么糟糕嘛）

让人爱的松弛素

松弛素对孕妈妈来说，它有不少积极的作用，其中包括：

孕期松弛素可以打开耻骨联合，扩大骨盆，让分娩更容易；

松弛素可以让盆腔肌肉松弛，有助于宫颈口的打开和阴道的扩张，让身体适应分娩。在自然分娩过程中，女性要依靠盆腔肌肉的灵活性来把宝宝娩出；

松弛素有助于孕期腹部肌肉的伸展。这是非常重要的一个功能，让你腹部的肌肉持续地适应不断长大的宝宝。松弛素在妊娠也可以伸；

松弛素有助于肋骨的伸展，让身体能更好地适应，不断增大的子宫对横膈膜的压力。松弛素也影响其他的韧带。孕期激素的增加，韧带和肌腱比平常更灵活；

松弛素在孕期的早期会抑制子宫的收缩，防止早产。

让人憎的松弛素

松弛素是非常有助于孕期的。但是它也有一些其他的作用，能导致一些不适或者健康问题。因此，你需要了解孕期松弛素的以下作用：

孕期松弛素会影响脊柱韧带，会导致疼痛和身体的不稳定性。因此，你需要多加注意孕期的姿势，否则容易会有背部的问题；

如果你怀孕了，你可能会遭遇骨盆疼痛。骨盆是支持腿、臀关节和其他的关节的结构。如果你在孕期，因为松弛素的作用，骨盆疼痛会引起骨盆结构的改变。松弛素和其他的激素会让环绕骨盆周围的韧带松弛，通常会引起骨盆处关节的疼痛；

在孕期，你的肌肉在松弛素的作用下松弛，你有更大的受伤风险。你有过度拉伸肌肉，甚至滑倒的风险。比如，你做瑜伽的姿势，或者做伸展练习，可以增加灵活性，但是因为你的韧带松弛，不同的关节和肌肉可能会遭遇过度拉伸的风险。

给孕妈妈们的建议

松弛素让你在孕期容易摇摆或者身体的稳定性不好，但是它让分娩更容易。那我们怎样应对这一情况呢？以下是我们ICEA学员资深的普拉提教练华敏老师给孕妈妈的建议：

整个孕期，因为孕松驰激素的影响，孕妇的活动度会增加，柔韧性变好，相对应的是关节不稳定，所以伸展时需谨慎。特别是髋关节，需要的更多的是稳定。瑜伽体位的坐角式，双角式，战士二式都是非常好的。

孕妈妈记住：做这类运动前，最好要咨询自己的医生，看自己能否进行此类的运动，而且对于此类专业性比较强运动，建议大家找专业人士指导！如果妈妈们实在不想动，那就在孕期注意保持正确的姿势，和注意安全吧！特别是在松弛素较高的孕早期和孕晚期。

本文部分内容来自：http://www.momjunction.com/articles/relaxin-hormone-during-pregnancy_00388736/?ref=end

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原标题：《怀孕后骨头痛，居然说是正常的？》

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