【大讲堂】13-24月龄宝宝如何合理膳食？速速来看！

朗读者：王玉美

宝宝很快就长到1岁啦，妈妈们是不是又遇到了很多新问题？今天我们就聊聊13-24月龄宝宝的喂养问题。

我们来了解一下13-24月龄宝宝膳食宝塔

这个年龄段的宝宝每日推荐摄入量：谷类50～100g/d，乳类400～600ml/d、蔬菜50～150g/d、水果50～150g、肉禽鱼50～75g/d，鸡蛋25～50g/d，油5～15g/d，盐0～1.5g/d。有条件的母亲继续母乳喂养至2岁或以上。

这个年龄段的宝宝每日餐次应该怎样安排？

建议早、中、晚3顿主餐与家长同步，另外安排2～3次营养丰富的辅餐(如牛奶、面包、饼干或自制小点心、水果等)。每次进餐时间应在20～30min，定时就餐，宝宝食量可有波动，不强求定量。

如何为宝宝选择食物呢？

尽量让宝宝食物多样化，不要挑食偏食，保证营养均衡。不强求幼儿吃所有食物，但需保证每一大类食物的摄入量，如不一定吃所有绿叶蔬菜，但需摄入至少1～2种。鼓励幼儿适当饮水，但不宜摄入饮料（如碳酸、乳酸、果味饮料等）。

请家长切记，一定不要给3岁以下幼儿进食容易引起窒息和伤害的食物，如小圆形糖果和水果、坚果、果冻、爆米花、口香糖，以及带骨刺的鱼和肉等。

如何培养宝宝良好的饮食行为习惯？

建议宝宝与家人共同进餐，可让宝宝坐在儿童餐椅上，便于与家人互动交流。避免进食时看电视或玩玩具等，更不可边吃边跑动。1岁以后的宝宝应学习用手抓、用勺子，参与进餐过程，逐步学习自己进食，允许宝宝进食过程中把食物撒得到处都是，一片狼藉，这样可以逐渐锻炼宝宝的进食技能。培养宝宝规律的进食习惯，家长尽可能为宝宝提供各种食物满足生长需要，不强迫进食，允许吃饱后离开餐桌。

还有几点需提醒家长们注意：

（1）果汁摄入量的建议：1岁以上的幼儿鼓励直接吃富含纤维的水果。即使摄入果汁，量也应控制在120ml以下，且为100%果汁或适当用水稀释的纯果汁，而不是含果汁的饮料。

（2）弃用奶瓶：宝宝12月龄应开始学习用吸管杯饮水，15月龄起应弃用奶瓶，用杯子饮奶或饮水。

（3）进食鲜牛奶/酸奶的年龄：不能继续母乳喂养的2岁以内幼儿建议选择配方奶，2岁以后幼儿可摄入新鲜牛奶或酸奶。因脂肪仍是年幼儿童能量的重要来源，故2岁以内的婴幼儿不建议喂哺低脂或脱脂牛奶。

下一期内容

将为大家介绍

2-5岁儿童的营养和喂养问题。

本期嘉宾：王玉美

王玉美，淮安市妇幼保健院儿童营养科主任，副主任医师，儿科学硕士，扬州大学医学院硕士生导师。毕业于南京医科大学儿科系，先后于上海儿童医学中心和广州市妇女儿童医疗中心等进修学习。从事儿童医疗保健工作10余年，擅长儿童生长发育和营养相关疾病的防治。目前担任中华预防医学会儿童保健专业委员会青年委员、中国妇幼保健协会儿童营养专业委员会委员、中国医师协会儿童健康专业委员会委员、江苏省预防医学会儿童保健专业委员会委员、江苏省营养学会妇幼营养分会委员。

剪辑：陈禹行

融媒体编辑：苏畅

统筹：胡凌轩

鸣谢单位：淮安市妇幼保健院