孩子能不能喝茶？

原创 儿童营养师王斌 儿童营养师王斌

王 斌

中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

茶水中让大家感到不安的主要成分是咖啡因，从代谢的角度来说，新生儿咖啡因的代谢会比成人慢很多，影响也会大，但是在6个月之后，宝宝代谢咖啡因的能力就和成人相差无几了。

美国儿科学会建议6岁至12岁的儿童每天摄入的咖啡因量应限制在85mg以下，13岁至18岁的青少年应限制在100mg以下。

美国儿童和青少年精神病学学会的建议更严格一些，13岁-18岁青少年一天的咖啡因摄入量不应超过100毫克，12岁以下的儿童不应摄入任何咖啡因。

加拿大定了12岁以下儿童的摄入上限：每天每公斤体重摄入上限为2.5毫克。也就是说1岁左右10公斤重的儿童可以摄入25毫克，各年龄段的咖啡因推荐量如下：

4到6岁的孩子每天不要超过45毫克

7到9岁的孩子每天不要超过62.5毫克

10到12岁的孩子每天不要超过85毫克

【茶水里的咖啡因含量】

日常泡茶的茶水中咖啡因的含量受茶叶品牌、浸泡水温、时间等影响而不同。

举例：2克茶叶浸泡3次，溶出的咖啡因的量为60-90毫克，而且水温越低，咖啡因浸泡出来的量就越少。所以现在流行的冷泡茶就比较适合孕妈妈来喝。

TIPs：

冷泡茶是指用冷水浸泡茶叶，可以在室温下浸泡4小时左右，或者放入冰箱中浸泡8小时左右。

所以，如果是自家泡的清茶，二三泡后，在成人感觉寡淡无味时，可以给孩子少量饮用。

而市售奶茶不建议给孩子喝，因为每杯奶茶的咖啡因含量在几十到一百多毫克，另外还有含糖、口味浓郁等问题。

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原标题：《孩子能不能喝茶？》

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