关于高血压，你应该了解这几个数字

原创 郭艺芳 郭艺芳心前沿

对于成年人，以下几个血压数值很重要，大家应该了解：

1、血压的正常值是收缩压（高压）＜120 mmHg，舒张压（低压）＜80 mmHg；

2、血压超过140/90 mmHg即诊断高血压；

3、很多人以为血压不超过140/90 mmHg就算正常，这是错的。高压120-139 mmHg、或（和）低压80-89 mmHg之间称作正常高值，类似于高血压前期的概念；与正常血压相比，正常高值血压对心血管系统的损害作用已经开始逐渐增加了！

4、与血压为110/75 mmHg的人相比，血压为120-139/80-89 mmHg的人10年后发生心梗脑梗等心血管事件的风险增高1倍；

5、血压从115/75 mmHg到185/115mmHg，收缩压每升高20 mmHg、舒张压每升高10mmHg，发生心脑血管事件的风险就增加一倍；

6、血压为120-129/80-84 mmHg和130-139/85-89 mmHg的中年人，10年后分别有45%和64%成为高血压患者；

7、将收缩压控制在120 mmHg可以使受试者预期寿命延长6个月至3年：其中50岁的高血压患者，预期寿命延长将近3年，65岁患者预期寿命延长1.2年（doi:10.1001/jamacardio.2019.6192）；

8、对于平均血压为 147/92 mmHg 中年高血压人群，通过规律的有氧运动（快步走、慢跑、骑自 行车，每周 3~5次，每次 30~60 min），可使血压降低 6.1/3.0 mmHg。有 氧 运 动 可 使 收 缩 压 降 低 3.84 mmHg，舒张压降低2.58 mmHg，高血压和正常血压人群均可获益。

以上数据告诉我们，不要以为血压不超过140/90 mmHg就高枕无忧。自然状态下的血压低一些、心脑肾就会更安全一些。所以说，只要血压超过120/80 mmHg就应该重视了，努力避免血压进一步升高并损害我们的心脑肾和全身血管。改变不健康的生活习惯是预防和治疗高血压的重要且有效的措施。已经发生高血压的人，应该尽量把血压控制在130/80 mmHg以下，身体健康的老年人同样如此。