弹力带训练12：阻力带俯卧撑

本期视频您将学到如何巧妙运用弹力带锻炼肌肉群，塑造更为健美的体态。今天一起来学习阻力带俯卧撑↓

具体内容

动作步骤：

1.将弹力带置于后背腋下的位置

2.五指自然张开，进入四点支撑位，双手略宽于肩

3.将双脚伸出，重心前移

4.吸气准备，身体向下，肘部指向斜后方45度

5.呼气推地回原

时间和组数：

15-20次，3-5组

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原标题：《弹力带训练12：阻力带俯卧撑》

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