（续上）人体成分分析报告怎么看？

原创 浦东疾控 疾控U健康

上回说到

人体成分分析如何操作

那最后的分析结果该如何解读呢？

顾名思义

what are in your body？

分析结果包括

脂肪含量、肌肉含量、水分等各项指标

通过对这些指标的分析

可以了解到自己的身体状况

并根据结果

制定合适的健身或饮食计划

01

身体成分

包括体重、骨骼肌、体脂肪、身体总水分、去脂体重。

通过体重、骨骼肌、脂肪这三者的关系可以帮助快速判断体型。

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02

肥胖分析

1.体质指数（BMI）

计算公式为BMI=体重（kg）/身高2（m2），是评估肥胖程度的一种简便的方法。

人体成分分析中BMI ≥25为超重，BMI ≥30为肥胖。

2.体脂百分比（PBF）

计算公式为PBF=体脂肪（kg）/体重（kg）*100%，是身体脂肪量和体重的比值，帮助判断身体是否存在偏胖问题。

其中男性在10%-20%，女性在18%-28%都属于正常范围。

3.腰臀比率（WHR）

计算公式为PBF=腰围（cm）/臀围（cm），是腰围和臀围的比值,帮助判断身体是否存在腹部肥胖问题。

男性的WHR正常范围为0.80-0.90，女性0.75-0.85。男性超过0.90，女性超过0.85均属于腹部肥胖。

4.基础代谢（BMR）

基础代谢是维持静止状态下维持生命的的最低能量需求。基础代谢受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、身高、体脂肪含量和肌肉量等。

一般来说，男性、身体较大和肌肉量较多的人通常具有较高的基础代谢。基础代谢低的原因包括：内分泌失调如甲减、节食过度、熬夜、久坐或运动量不足等。

5.节段分析

主要分析人体四肢及躯干的脂肪量和肌肉量，并以当前体重为标准，做出“低标准、正常、高标准”评估。

躯干和下半身的肌肉是支撑身体的重要部分，如果出现低标准，应当增肌；上半身和下半身肌肉不均衡，多见于长时间久坐缺乏运动的人，会增加腰痛和跌倒的风险。

如果躯干脂肪含量高，可能是内脏脂肪型肥胖，内脏脂肪型肥胖会增加许多慢性病的风险。

03

肌肉-脂肪控制

“+”号和“-”号分别表示需要增加或者减少肌肉量(kg)或脂肪量(kg)。

健康评分指标

健康评分指标能够让受试者对自己的体成分状况有一个综合的理解。

70分是及格线，当受试者的身体脂肪量逐渐接近正常标准值范围、肌肉重量增加、体成分状况有所改善之后，受试者的健康评分也会相应提高。

04

运动处方

通过对这些指标的分析，可以了解到自己的身体状况，并根据结果制定合适的健身或饮食计划。

小U暖心话

人体成分分析不仅可以判断肥胖，还可以对慢性病（高血压、糖尿病、慢性肾病、慢性阻塞性肺疾病、恶性肿瘤等）风险人群进行筛查、评估、干预和动态追踪，有利于慢性病危险因素的预防和慢性病高危人群及患者的健康管理。

- 参考文献 -

[1] 胡景敏,边姗姗,张志广.人体成分分析在临床实践中的应用[J].医学综述,2016,22(19):3783-3787.

[2] 包思凘,罗娓,刘申容,等.人体成分分析仪在临床应用的研究进展[J].蛇志,2021,33(04):477-480.

[3] 蔡晓璐,章婧,张亚兰,等.人体成分分析在慢性病健康管理应用的研究进展[J].中国医药导报,2023,20(05):38-41+46.

撰稿 | 慢病科 刘庆平

审核 | 周弋 肖绍坦

编辑 | U编辑部

原标题：《（续上）人体成分分析报告怎么看？》

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