这两句话，解决了我80%的精神内耗

原创 泽桥医生 泽桥医生

不知道大家有没有下面这种感受？

在人群中就会感到不安，担心自己的一举一动都在被他人审视。

因为一次小小的尴尬而反复自责，甚至影响到日常生活。

给大家分享两句话↓

第一句：我们都只关注自己，我们不在乎别人，别人同样也不在乎我们。

你有没有在公共场合出过糗，想连夜换个星球生活？

是不是每次想起来都尴尬不已，仿佛自己成了全场的焦点？

但事实是，大家都在忙于关注自己，根本没人在注意你。

这种现象在心理学上被称为“聚光灯效应”。

我们总是放大自己的感受，从而倾向于高估他人对自己的注意程度，却忽略了别人其实和我们一样，都在关注自己。

当大家看合照时，每个人都会第一时间看向自己，看看自己怎么样，对于其他人则大部分时间匆匆略过。

你站在一群人面前进行公共演讲时，可能会感觉到所有人的目光都集中在你身上，每一个小动作、每一句话都可能被放大解读。

然而，事实上，观众们很可能在思考自己的事情，或者只是随意地听你讲话。

所以，等下次，当你再感到尴尬或焦虑时，默念三句咒语“无人在意 无人在意 无人在意”，并尽快转移注意力，将注意焦点从事件中转移开来。

当然，很多时候我们放过了自己，但难免还是会遇到一些“恶意”……

第二句：他们不是针对你，他们就是那样的人。

我们往往通过自己的思维模式来看待世界，这就像是戴着一副有色眼镜，都是相对“主观”的。我们以为这个世界什么样，我们看到的世界就是什么样。

我们解读世界、应对世界的方式，则是我们思维方式的外显。

如果我们觉得别人都在针对我，那么我们看任何人和事都是为了验证这个观点。

而大部分人的行为，都是自己想法的投射，与我们本身没有太大关系。

举个例子，如果你做了一件事，别人反应很激烈，那很可能是因为这件事触动了他们内心深处的某个按钮，而不是因为你做错了什么。

所以，别再把别人的情绪往自己身上揽啦！

每个人都有自己的课题，需要自己去面对和解决。

我们能做的就是远离那些让我们内耗的人，真诚热烈地做好自己！其实这两句话非常好记，

简单来说就是，

关你屁事！

关我屁事！

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