记得多喝这4种水，特别是又虚又堵的人

身体的“火热”并非仅凭大量饮水即可平息，尤其是冷水的过量摄入并无益处。其实，你身体内部就蕴藏着最佳的“水”。

1、叩齿吞津，滋养肾水

有一种简单而古老的方法，名为“叩齿吞津”，它能有效地滋养肾水。

唾液，作为肾的液体，具有卓越的滋养肾水、生津润燥的功能。节省并酿造唾液是关键，具体方法是轻轻叩击上下两排牙齿，使之有节奏地碰撞，并发出轻微的声响。之后，将口中的津液分为三小口，缓缓咽下。这一叩一咽，虽简单，却能极大地生津润燥，滋阴养颜。每日坚持，效果更佳。

2、打坐静心，来一杯乌梅水

打坐时，不妨口含一颗乌梅。乌梅的酸味能下气、除热烦、养阴、生津，特别适合因虚火上炎而感到烦渴的人。

当你感到心烦、口干（阴虚）、气虚或说了很多话后，静静地含上一颗乌梅，闭目养神，让满口生津缓缓咽下。

如此，身体的“阴”得到补充，自然就不再感到口渴和烦躁，整个人也会变得宁静而稳定。

或者你经常感到心烦气躁、口渴难耐，不妨尝试饮用一些乌梅瑰荷茶。

这款茶的名字就充满了酸甜解郁的意味。

乌梅和桑葚能滋阴补血、收伏火、清虚火；而薄荷、玫瑰花和陈皮则能疏肝理气、清肝胆火、疏通脾胃之气。这样的配伍使得茶饮在清热降火的同时，又能滋养身体，不伤脾胃和阳气，适合大多数人饮用。

3、阳虚血瘀的人，喝姜枣茶

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜”。特别是到了夏天，对于那些阳虚血瘀的朋友们来说，喝上一杯姜枣茶可是个不错的选择。

虽然夏天外面热得像个火炉，但我们的身体内部却可能感到一丝丝的寒意。这是因为夏天我们喜欢吃冷饮、吹空调，这些习惯都在悄悄损害我们脾胃的阳气。

而且，夏天身体的阳气都集中在体表，毛孔张开，身体内部就显得有些空虚，温煦运化的力量也就相对不足了。

为了平衡身体的阴阳，我们可以用一些偏温的食物来固护住身体内部偏虚的阳气。而姜和大枣，就是这样一个完美的组合。它们一阴一阳，做成姜枣茶，简直就是为阳虚或寒湿重的人们量身定做的。这样的人通常手脚、腰腹都不温，稍微吃点凉的或者喝点凉的就不舒服，情绪也可能容易低落。

早上，你可以简单地煮一碗生姜大枣红糖水来喝。只需要3颗红枣掰开煮，加一小块红糖，再加上三片姜，就这么简单。无论是饭前还是饭后都可以喝。这样一大早就能让阳气升起来，整个人也会变得精神焕发，更容易开心。如果你经前期喝，行经期的时候，就能明显感觉到身体的变化了。

4、湿热伤脾胃，一杯苹果山楂茶

在湿热的气候中，饮食过量尤其容易损伤脾胃。为此，我们推荐一款特别的饮品——苹果山楂大枣煮水。这款饮品不仅酸甜可口，有助于消化，更能同时补充气血，为身体带来双重益处。

这款饮品尤其适合以下人群：享受大餐后感觉不消化的；日常外卖吃得较多，脾胃功能不佳的；以及因饮食过量而感到疲惫的人。

山楂具有消除肉食积滞的功效，而苹果则能滋养脾胃。当用餐过量，尤其是摄入大量肉类时，消化过程可能会变得困难，甚至可能导致连续几天的不适。

此时，一碗苹果山楂煮水养脾胃和助消化的效果远胜于普通蛋糕。若再加入几颗大枣，更能起到补气养血的作用。

制作步骤如下：取半个苹果和7颗山楂，放入水中，大火煮沸后转小火煮20分钟。若您喜欢，还可以加入一些大枣，但请记得将大枣掰开煮，以充分释放其营养。

特别是对于小朋友来说，帮助他们轻松化解积食，大人们也同样适用，特别是对于存在血瘀情况的人群来说，它还能起到化瘀的作用。

温馨提醒：具体用药请遵医嘱！

原标题：《湿气重，人基本废一半！记得多喝这4种水，特别是又虚又堵的人》

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