如何养成溶解尿酸盐结晶的好习惯？

尿酸盐晶体的溶解方式是通过降低血尿酸的浓度，从而引起局部软组织的尿酸盐浓度的显著差异。另外，它还能慢慢溶解组织内的尿酸盐晶体，重新被吸收到血液中，由肾排泄出来。因此，在治疗过程中，一定要重视对患者进行降尿酸治疗。为了减少痛风发作并避免痛风结石的形成，尿酸盐结晶需要溶解并排出体外。那么，我们该如何让体内的尿酸盐结晶减少生成，溶解并排出呢？

1、规范降尿酸

血尿酸高于420μmol/L这个浓度，就增加尿酸盐结晶且沉积的风险;而血尿酸在360μmol/L以下，尿酸盐结晶可溶解，尿酸＜300μmol/L尿酸盐结晶体会更容易溶解。

2、多喝水，尤其推荐柠檬水，达到指定饮用量每日饮水量应保持在2000ml以上，以增加尿量，从而降低尿酸浓度，防止尿酸结晶的形成。不要等到口渴才喝，如果有出汗，也要及时补充水分，避免尿酸浓缩，多喝水不是喝碳酸饮料或者是酒水。

3、学会自我管理，定期检查

高尿酸血症及痛风的治疗目标就是要将尿酸值控制在合理的范围内。作为慢性疾病，管理一定要重视连续性。要学会定期复查，在医生指导下检测尿酸控制情况，了解药物是否有不良反应。定期进行血尿酸水平、肾功能等相关检查，可以及时发现并处理高尿酸血症等潜在问题，防止尿酸盐结晶体形成。

4、避免其他代谢综合症

减肥也是健康生活，合理减肥，让体重能低于理想体重的10%以上。避免高血压、高血脂、高血糖等代谢性疾病的出现，让尿酸降下来的时候，身体其他异常指标也降下来。

5、生活习惯调节

健康的生活习惯有利于尿酸降低，也可以避免急性痛风性关节炎反复发作。主要包括避免昼夜颠倒，不要让自己过于劳累;年轻人要避免长期熬夜或加班。保持每周3~5次步行、快步走、游泳、慢骑自行车、慢跑等适当的有氧运动;避免久坐久站，让身体不过度放松也不过度劳累。注意保暖，夏天吹空调或者冬天在户外都要注意保护好四肢容易温度变低的关节。

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