女性45岁后，常吃这5种自带“黄体酮”的食物

人们常说，时间如同一把无情的刀，特别是对女性而言，一旦步入45岁之后，衰老的迹象便悄然而至。

当然，没有人愿意提前步入老年。而抗衰老的关键在于保持体内激素的平衡。

提及激素，黄体酮对女性来说并不是什么新鲜事物。黄体酮主要由卵巢分泌，对女性的月经周期有着至关重要的影响。

随着岁月的流逝，女性体内的黄体酮水平会逐步降低，尤其到了更年期，水平的急剧下降更是衰老现象的诱因之一。

因此，为了缓解衰老的步伐，补充黄体酮便成为了一个行之有效的方法。

俗话说：“食补胜于药补”，通过饮食来补充营养往往比药物更为理想。而这5种食物是“天然黄体酮”，建议女性可以常吃！

1.黄豆

黄豆含有植物性雌激素，也称为植物异黄酮。这些化合物在结构上类似于人体内的雌激素和黄体酮，能够在体内发挥类似的作用。

黄豆中的植物异黄酮可以帮助调节女性激素水平，对于维持月经周期的正常、缓解更年期症状、保持皮肤弹性等方面都有积极作用。

此外，黄豆还富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，这些营养成分对于促进胶原蛋白的吸收、延缓衰老过程以及维护整体健康都非常有益。

2.牛油果

牛油果（鳄梨）含有丰富的健康脂肪和维生素E。这些成分对皮肤有保湿效果，维生素E则有助于减少皮肤干燥和炎症。

牛油果中的抗氧化物质也能帮助清除自由基，减缓皮肤衰老的过程。

此外，牛油果中的健康脂肪不仅能为皮肤提供滋润，还能改善皮肤质地，增加水分含量，使肌肤更加水嫩有弹性。

3.无花果

无花果含有植物雌激素，这些植物源性化合物能够在人体内模拟雌激素和黄体酮的作用。

无花果中的植物雌激素可以帮助调节女性的激素水平，改善因黄体酮不足而引起的不适症状，如月经不规律、乳腺增生等。

此外，无花果还富含多种维生素和矿物质，具有润肠通便、增强免疫力等作用。适量食用无花果不仅可以补充营养、增强体质，还有助于美容养颜和预防乳腺疾病。

4.葛根

葛根含有丰富的植物类黄酮，这些是一种生物活性物质。植物类黄酮在人体内可以发挥与雌激素和黄体酮相似的作用，从而帮助调节女性的激素水平，改善月经不规律、乳腺增生等症状。

此外，葛根中的植物类黄酮还具有抗氧化的功能，能够清除自由基，有助于预防老年痴呆症和心脏病，以及降低认知能力下降的风险。

5.菠菜

菠菜含有一种名为“菠菜甾醇”的物质。菠菜甾醇与黄体酮的结构相似，具有一定的激素活性，因此适量食用菠菜可以帮助调节体内激素水平。

此外，每100克菠菜中含有约2毫克的黄体酮，对于女性保持内分泌平衡具有积极作用。

原标题：《女性45岁后，常吃这5种自带“黄体酮”的食物，气色好抗衰老！》

阅读原文