“只有吃东西能让我放松” | 你失控的是体重，还是人生？

前几天闺蜜雅雅心情不好，说约我吃饭。

刚坐下来，就点了满满一桌菜。炸鸡、烤肉、奶茶……高热量的东西一个也没落下。

我问她：我们就两人，吃得完吗？

“可以的，最近压力大，只有吃东西能让我放松”，思思说。

思思管这个叫“食物减压法”。

之前听过很多朋友，描述过类似的感觉——

“下班狼吞虎咽刚吃完晚饭，坐到沙发上就感觉饿”；

“只要是闲着，就总想吃点东西才感觉充实”；

“不知道是胃空空，还是心里空空的”

……

结果就是，体重蹭蹭蹭的不断攀升。

其实，肥胖带来的问题，对我们影响很大。

看过一组数据：全球40%的人超重，有400万人因肥胖而去世。

美国有一个体重接近900磅(约408公斤），导致无法站立的男子，曾上过节目《沉重人生》而出名。但就在去年，他的父亲在社交网站上表示，儿子因为感染并发症去世了。

现代医学的多项研究都表明：过于肥胖的人，身体的抵抗力会大幅下降，招来各种疾病的围攻。

比如，三高。肥胖者患上高血压的比例，一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

还有，癌症。世界癌症研究基金会(WCRF)曾发布过一份报告：过度肥胖与12种癌症存在密切关联。

但“肥胖”带来的痛，远不止如此。

我的朋友H，平时就是老好人，不管别人对她提出多过分的请求，她都会答应。

从小到大，身边的人总是喊她“胖子”，拿她的体重说笑，她也乐呵呵。

有时候我真怀疑，她是不是都“没脾气”的？

后来，无意中讲到以前发生的一件事——

初中她住在学校，刚到寝室那会，和室友彼此间都不熟悉。

其中就有一个同学，可能忘了名字，就喊她“哎，胖子，你帮我拿……”

H听到这，就回了声：“我叫XX，不要叫我胖子”。

结果，这个同学反倒起劲了，到处和其他的同学说她的坏话，在背后嘲笑她胖。

整个初中，她都没有什么朋友。

一直到毕业，她觉得自己终于从那种“压抑的氛围”中逃离出来了。

以后再有人喊她“胖子”，她都会应声，而且她发现这样，大家都会和她亲近起来。

她不想破坏和大家的关系，就这么把这份委屈埋在心里了。

“因为胖自卑，我养成了讨好型人格”，H低头说道。

至此，我才明白“胖子”这个字眼，对她的信心打击有多大。

我们知道，

很多有体重焦虑的人，一般都有这两个痛点——

1、身体健康：长期肥胖导致身体多处功能衰竭

2、自卑：觉得自己不好看，衣服总是不合身

但为什么，就算我们很想减肥，却很难坚持自律，控制不住暴饮暴食呢？

在心理学上，有个现象：心理性饥饿。

一个人如果感受到饥饿，有两种可能：一种是生理性饥饿，一种是心理性饥饿。

心理饥饿也叫贪食症。出现这种症状的人，一般是生理上已经不需要进食，但是心理上却有长期饥饿的感觉，需要不停地吃东西来缓解饥饿感觉。而每次吃完东西后，又会产生“悔恨感”。

如果你感到，总是想吃东西停不下来，就算不饿也想吃。

也许，正是这种“心理性饥饿”惹的祸。

更糟心的是，“心理性饥饿”，就会导致我们“情绪性进食”。

我的表姐，在她读研究生的时候，比读本科胖了10斤。

现在她继续读博不到一年，今年春节过后，感觉比她读研的时候，胖了许多。

一问才知道，有做不完的实验，写不完的稿子，熬不完的夜。

怎么办？

“每晚只能靠吃东西续命，咖啡奶茶，炸鸡烧烤”、“我一个广东人，竟然也变得无辣不欢，麻辣的感觉太醒脑了”，表姐如是说。

像表姐这种暴饮暴食的情况，在心理学上又称为“情绪性进食”。

指的是由于情绪的原因，产生的“饥饿感”（心理饥饿）。有的人需要通过“吃东西”来平抚情绪。久而久之，形成一定的依赖性。当在情绪刺激下，就容易产生“进食”的冲动。

人的大脑是最聪明的，当你的遇到问题，那么潜意识就会做出最快的反应。

高热量食物会让大脑释放一种类鸦片活性肽，如血清素和多巴胺，让你感到快乐。

你的潜意识尝到这种“好处”之后，

就会唤醒你的“食欲”，让你用“高糖高脂”类食物，去对抗“不良情绪”。

用生理麻痹的方式，始终无法真正解决心理障碍。

心理学上认为，不被处理的情绪，始终隐藏在我们的体内。

就算进食能缓解我们的压力，但这始终只是暂时的。

很多人，总是喊着减肥，但自律不过三天的原因。

因为情绪一天没有得到处理，

他们脑海就时时刻刻有一个声音在大喊：我要吃东西，我要快乐！

你是一个情绪化进食者吗？

会用食物去奖励你自己吗？

吃东西会让你感觉更好吗？

工作压力大，吃点东西。

最近失恋了，吃点东西。

甚至年轻人的群体中流行着一句话：何以解忧，唯有美食。

他们坚信：没有什么困难，是犒劳自己一顿所无法解决的。

然后面对镜子看着自己臃肿的身材，开始陷入自责自卑。

其实亲爱的，

你的肥胖，有不是因为你不自律，而是你不懂得如何与自己相处。

比起抑制不止食欲，又因肥胖陷入恐慌。

不如学习心理爱自己，掌握人生的主动权！

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