高温黄色预警！35℃！注意“防晒”→

热热热热热热！

才刚刚入伏

三伏天高温

就马不停蹄追来

宁夏又一次进入全国高温“红圈”

这不

高温黄色预警一个接一个

这是想要

热

晕

谁

？？？？

高温黄色预警

7月17日16时30分，宁夏气象台发布高温黄色预警信号——

18日午后，石嘴山市，银川市，吴忠市利通区、青铜峡市，中卫市沙坡头区、中宁县最高气温可达35℃或以上，请相关部门和广大群众注意预防。

7月17日16时34分，银川市气象台发布高温黄色预警信号——

预计18日午后，兴庆区、金凤区、西夏区、贺兰县、永宁县、灵武市最高气温可达35℃或以上，请相关部门和广大群众注意预防。

持续高温天气

强势来袭……

17日

宁夏气象服务中心发布

高温中暑气象等级预报

根据7月18日到20日最高气温

和相对湿度等气象条件

综合分析如下↓

18日，银川、石嘴山两市，吴忠市青铜峡市及中卫市北部高温中暑气象等级为Ⅱ级，易发生中暑事件；

19日，银川、石嘴山两市，吴忠市青铜峡市及中卫市北部高温中暑气象等级为Ⅰ级，极易发生中暑事件；20日，银川市南部，石嘴山市大部，吴忠市利通区、青铜峡市及中卫市北部高温中暑气象等级为Ⅰ级，极易发生中暑事件。宁夏气象部门

综合分析研判风险建议

提醒公众关注

①做好防暑降温工作

②多补充水分和矿物质

③尽量避免在高温时段进行户外活动

同时

保证充足睡眠

必要时准备防暑降温药品

如发现中暑应及时就医

天气虽然热热热

但是最近有一种

零成本的室外养生大法

深得年轻人的心

那就是

晒 背

找个阳光充足的地方一趴

将后背暴露出来晒太阳

以此补充阳气，疗愈身体

作为新晋网红养生大法

“晒背”养身究竟有没有科学依据？

能给身体带来哪些好处？

怎么晒才健康？

宁夏中医医院暨中医研究院老年病科

副主任医师王雯龙

做出专业解读

“晒背”养生，靠谱！

晒背是中医传统的养生方式，《黄帝内经》有云：无厌于日，就是说在夏天不要讨厌太阳。春夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳的重要时节。晒太阳就是最方便的一种方式，摄取大自然的天然热量补充人体阳气。

为什么选择晒后背？

王雯龙解释说，中医理论认为，人体后背有三大经脉，分别是足太阳膀胱经、手太阳小肠经、督脉。其中，督脉总管身体的阳气，足太阳膀胱经则从头循行到足，贯穿全身的经脉，与十二脏腑密切相关。这几条经脉是人体阳气最旺盛的经脉，因此背部可以说是人体阳气汇聚的大枢纽，晒背就可以最大效率地摄取太阳的热量，补充人体阳气，调理脏腑气血，起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内宿寒淤堵等疗效。尤其是春夏季节，可以在合适的时间段晒晒背，达到养生效果。

“晒背”的正确打开方式

合适的晒背时间是上午9点至11点，下午15点至17点。这两个时段阳光中的红外线较多，紫外线较少，而红外线才是我们要摄取的热源，医院里的大型红外线烤灯也是这个原理。

其中，上半身不适的人群，比如易患呼吸道疾病者、体寒怕冷、脾胃虚寒易腹泻腹痛者，可选择上午9点至11点“晒背”，脚凉腰腿凉的人群可选择下午15点至17点“晒背”。

地点可以选择室内阳光充足的地方，避免阴湿的环境，避免后背吹风。如果选择户外“晒背”，要选择平坦干燥的地方，要避开时阴时晴的天气和有风天气。

“晒背”的时长

小孩晒15-20分钟

成年人可以晒1小时左右

老年人则晒半小时

这些人群不适合

合并有高血压、冠心病、脑梗的人群，正在接受放疗、化疗等治疗的癌症患者，患有红斑狼疮，皮肌炎等光敏性自身免疫病及对紫外线过敏的人群均不宜“晒背”。

医生温馨提醒

晒背的过程中不宜过多出汗

一旦出汗过多要立即中止“晒背”

否则容易伤精耗气

晒完背要喝温水

切忌喝凉水、吃水果

否则易伤脾胃

追

光

银

川

原标题：《高温黄色预警！35℃！注意“防晒”→》

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