如何摆脱不安（5）？

原创 师建国 心声经典

目录

1、什么是不安？

2、五大人生课题带来的不安

3、如何摆脱不安

4、一些面对不安情绪的小妙招

3、如何摆脱不安

（1）活出与众不同的自己

人生理应异乎寻常，我们就应该活出与众不同的样子。活出与众不同的自己，而并非遵从普遍价值观。什么叫普遍价值观？就是绝大多数人都认为这样是好的，比如绝大多数人都认为挣钱是好的，在大城市生活是好的，当官是好的，这是绝大多数人认为的普遍价值观。但是你不要被这些普遍价值观所绑架，你要找回你的个性，活出一个与众不同的自己，这样你的不安程度会下降很多。

假如你特别希望所有人都不讨厌你的话，你将一事无成，而且你将非常痛苦，每天生活得很焦虑，不断地想讨好别人。我们的不安很多时候就来自我们觉得自己永远都满足不了大家的要求。

不安的念头不止息，生活不可能有出路。比起与他人的磨合，人与自己的内耗，往往更惨烈。面对未知的世界，我们太容易假想出无数个敌人，并在脑海中与之殊死缠斗。而这股源自内心深处的恐慌，恰恰是毁灭一切美好的源头。那么，如何摆脱不安?人生的列车并非在既定的轨道上行驶，每个人都要铺设自己的轨道。既然没有既定的轨道，我们就不需要活成循规蹈矩的样子，更不需要他人来安排自己的人生。只有把思绪往好处想，前方才会豁然开朗，柳暗花明，才能活出与众不同的自己。

（2）勇于无视他人的期待

期待，本身就具有束缚他人行为的“魔力”。如果没有勇气违背他人的期待，那会是什么结果呢？首先，这些人没有办法活出自己的人生。其次，按照他人期待生活的人，没有办法去做真正需要做的事情。

想要无视别人的期待，确实不容易，但是完全迎合更难。

让自己满意，而不是以别人的期待为第一优先。坚定做自己的信念，不要被父母、上司、大众的想法左右。对心力的强化，是向好转变的开始。心态消极的人，视一切为洪水猛兽，时时令自己身处杀机四伏的险境中。这就像走在一片森林中，别人抬头看见明晃晃的月亮，而你只盯着一团团暗影，时刻提防着那头你意念幻化成的野兽。人的思维是一个有目标的系统，萦绕在人的头脑中的潜意识，犹如电脑程序，直接影响运作的结果。心态消极，生活一片黯淡，心态积极，才能摆脱不安。人往远处看，事往好处想。调动内在能量，你将不恐不惧。

所以，人生只有一次，希望我们都能为自己而活，而不是为了他人的期待而活。

（3）认真地愤怒

这是什么意思呢？这个可能跟日本人的民族性有关，很多日本人都特别容易被群体裹挟，特别怕给别人添麻烦，所以当他们遇到了引起社会公愤的事件的时候，很多人都选择不说话。岸见一郎说，要分清私愤和公愤，遇到引起公愤的事情的时候，不用太在意他人的眼光，挺身而出，该愤怒就愤怒，这时候你的负担会小很多。

认真地愤怒，选择做正确的事。对自我的追求，是漫漫人生的灯塔。人一旦坚定了自我，任是风吹雨打，也阻挡不了往前走的决心。莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。所以，做决定、为自己的人生负责，这才是消除不安的真正有效的方法。

参考文献：

1.岸见一郎著,潘小多译.不安的哲学.北京:人民邮电出版社出版,2023-09-01

2.帆书/樊登讲书

3.李蕊, 李琳, 田怿淼, 朱如愿, 陈贝贝, & 张浩等. (2021). 八子补肾胶囊对衰老小鼠骨质量的保护作用及其对sirt6/nf-κb/cathepsin k通路的影响. 中国骨质疏松杂志, 27(3), 7

4.《心理学实战之抗衰老篇》2020-12-15 21:13KY作者 / 野草

5.Westerhof, G. J., Miche, M., Brothers, A. F., Barrett, A. E., Diehl, M., Montepare, J. M., ... & Wurm, S. (2014). The influence of subjective aging on health and longevity: A meta-analysis of longitudinal data. Psychology and Aging, 29 (4), 793.

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