三伏天晒背能养生？医生提醒：切勿盲目跟风！

进入三伏天后，网上流行起了“晒背养生”，社交媒体里各种晒背视频火爆出圈。不少人跟风去太阳下暴晒，接受“烤”验。

有人认为三伏天晒背能够祛湿、补充阳气、减肥、甚至还能祛痘……简直就是零成本“包治百病”。不过也有人表示，晒完后没有效果，反而出现晒伤、中暑等症状。

那么，这种三伏天“晒背养生”真的有用吗？又该如何正确晒背呢？让我们听听德阳市人民医院中医科副主任中医师杨中怎么说。

问：三伏天晒背真的能补阳气、祛湿气吗？是不是人人都能晒？

杨中：从中医学角度看，三伏天是大自然阳气最充足的时候，也是人体阳气最好吸收的时候。怕冷的人、阳气不足的人，三伏天晒背就能达到一个补阳、祛寒的作用。不过，建议三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断，不要盲目跟风。

问：三伏天晒背晒出大汗，晒到背部发烫是不是效果更好？

杨中：夏季温度高，太阳毒辣，晒背的时间最好是上午10点之前，切勿在中午暴晒。晒背时长一般不超过30分钟，背部感觉得微微热即可。晒的时候还要注意擦防晒霜。

问：盲目晒背会出现什么症状？

杨中：最常见的就是中暑、晕厥、皮肤晒伤，不易被发现是暴晒后有人会出现夜间失眠、口干舌燥等不适。如出现上述症状要立即停止晒背，如果症状仍然没有缓解的，要及时就医。

到底该怎么正确晒背？

晒背时间

上午10点前，避免在正午太阳最烈的时候去晒，背部微微出汗就可以停止了，否则容易中暑。

晒背环境

最好选在户外避风处晒背。晒背的过程中，身体受热出汗，毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒。室内晒背时，切记打开窗户，让阳光直射，隔着玻璃是没有效果的。

准备工作

晒背适合穿浅色的薄衣服，同时保护头部不被阳光暴晒，也可以涂抹防晒霜，以免晒伤。

注意事项

空腹和刚吃完饭后不要晒背！晒背结束后，可以喝温水（不要冷水），不要马上洗澡、吹风或吹空调！

四类人群不适合晒背：

一是对紫外线过敏的人群；

二是有基础病的人群，如高血压、高血脂、糖尿病和冠心病患者；

三是孕妇、幼儿，应当谨慎晒背；

四是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群。

记者 | 肖曦 刘冰怡（实习生） 编辑 | 肖曦

原标题：《三伏天晒背能养生？医生提醒：切勿盲目跟风！》

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