气血充足，大多有这5个表现

原创 泽桥医生 泽桥医生

在中医的理论中，气血是生命的根本，如同机器的动力源泉。那么，如何判断自己的气血是否充足？又该如何调养呢？别急，跟着我一起慢慢了解。

气血到底是什么？

《黄帝内经》有云：“人之所有者，血与气耳。”这简短的一句话，却道出了气血的重要性。气，是推动人体生命活动的力量；血，则是滋养我们身体的养分。它们共同维持着我们的生命活动，缺一不可。

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气血充足的5个特点

1、精力充沛：气血旺盛的人，好动而不易疲乏，总是充满活力。

2、胃口好：脾胃是人体“气血生化之源”。三餐规律，到点就有饥饿感，不会经常感到饱胀或没食欲，说明你的脾胃功能良好，气血来源充足。

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3、不脱发：一头乌黑亮丽的秀发，是气血充足的标志。若头发干枯、脱发，则可能是气血不足的信号。

4、眼睛明亮有神：气血充足的人，眼睛黑亮、灵动，白眼珠清澈无血丝，内外眼角都显得红润有光。

5、思维敏捷：心血足则神明安，气血好的人思维敏捷，记忆力强，不会轻易健忘。

这些习惯最耗气血

生活中，一些看似不起眼的习惯，实则暗耗我们的气血。

• 三餐不规律：不吃早餐，暴饮暴食，常吃外卖，用零食点心代替正餐，这些都会严重影响气血的生成。

• 久坐不动：中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，缺乏运动会让气血停滞。下班回家后长时间坐着不动或躺着，对气血是非常不利的。

• 长时间使用电子产品：长时间盯着电脑或手机屏幕，中医认为“久视伤血”，容易导致肝血虚，表现为眼睛干涩、视力模糊等。

如何养足气血？

1、保持好心情：心情愉悦对气血的生成至关重要。心情不好会影响胃肠功能，进而影响气血的生化。

2、坚持泡脚：泡脚是调整气血的好方法。泡至全身发热、微微出汗即可，不宜大汗淋漓。

3、尝试传统养生功法：如站桩或八段锦，这些都是疏通经络、畅通气血的好方法。

4、把运动变成习惯：让运动成为生活的一部分，就像吃饭一样不可或缺。每次至少半小时，每周四五次。适度的运动能让经络通畅，气血运行更顺畅。

5、保证充足睡眠：晚上11点前入睡是最佳时间。“人卧则血归于肝”，良好的睡眠质量对气血的恢复至关重要。

6、合理食补：红枣、枸杞、山药等食物对补养气血有帮助。但需注意，食疗需根据个人体质来定制，不可盲目进补。

气血的充盈与否直接关系到我们的健康与活力。通过以上方法调整和改善生活习惯，让我们共同养足气血，迎接更加健康、充满活力的生活吧！

以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！

原标题：《气血充足，大多有这5个表现！你占了几个？这样做补足气血！》

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