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淡云辞夏，新凉迎秋

今天22时55分

我们将迎来

秋季的第二个节气

处

CHU SHU

暑

“处”者，去也

暑天的炎热逐渐褪去

旷达的初秋即将登场

“处暑天还暑，好似秋老虎”

“处暑天不暑，炎热在中午”

这些民谚或俗语生动描述了

处暑后的天气特点

民俗学者、天津社会科学院研究员王来华表示

“根据往年的经验来看

真正凉爽的天气一般要等到白露节气

彼时的清凉‘恰到好处’

让人顿觉神清气爽。”

王楚 摄

根据最新气象资料分析

本周接下来几天

我市继续维持

高温+午后分散性雷阵雨的格局

好在最高气温不是太高

基本在35～37℃

请大家及时关注

最新预报预警信息

注意防范短时强降雨和雷暴大风等

恶劣天气带来的不利影响

处暑养生 防范“秋老虎”

把好“四关”

处暑后，秋燥当前，“秋老虎”发威。此时养生，既要防暑，又要防燥，还要祛湿。

1.饮食关

饮食当以滋阴润肺、健脾化湿为原则，多吃些滋阴润肺的食物，如蜂蜜、银耳、百合、胡萝卜、粳米、南瓜、芝麻、丝瓜等。同时搭配健脾化湿的食物，如芡实、莲子、薏仁米、冬瓜、莲藕、山药等。少吃辛辣，如葱、姜、蒜、韭菜、 辣椒等，以免加重秋燥、湿热等症状。少吃寒凉油腻食物，可适当多喝水，缓解秋燥。

2.起居关

处暑前后，要调整起居作息，早睡早起，保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，夜晚睡觉不晚于22点。还可以通过午睡来弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

3.运动关

处暑时节可选择爬山、健身操、慢跑、散步、八段锦、太极拳等运动方式进行锻炼，运动量不宜太过，强度应以微微出汗为宜，切不可大汗淋漓。除了以上运动方式外，也可选择“处暑坐功”养生。

【方法】：每日早晨正坐，身体向左右扭动并转头，同时用两手半握拳，反向捶腰背，捶5~7次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。

【功效】：经常做此功可治风湿留滞、肩背胸痛、上臂疼痛、胸闷、咳嗽、气短等病症。

4.情志关

如果“秋老虎”来袭，人们难免会心情烦躁、着急上火。此时要顺应天时，静心调养，保持乐观情绪，多开展一些琴棋书画、林荫漫步、喝茶会友等修身养性的活动。

☁

在这个即将要结束的夏日

每当我们不经意地抬头

才发现许多浪漫与治愈

早已悄悄藏在了

热情的朝霞、橘子味的晚霞里……

一起来看昨晚的“橘子汽水”

李俊瑶 摄李周龙 摄灵 摄77 摄李宛谦 摄

部分来自/市气象局、健康杭州、新华社

原标题：《就在今晚10时55分！建德正式进入！》

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