研究发现：有这个习惯的人，寿命更长，普遍能多活16年

在我们的日常生活中，走路这一看似简单的行为，实则蕴含着丰富的健康信息。近年来，多项科学研究揭示了步行速度与个体健康状况及寿命之间的紧密联系。

快步行者比慢步行者要年轻16岁？

有研究表明，步行速度与端粒长度之间存在着因果关系。这项研究名为“Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length”，发表在Communications Biology杂志上。

研究使用了UK Biobank的数据集，对405,981名英国生物样本库受试者的数据进行了深入分析。这些受试者的平均年龄为56.5岁，平均BMI为27.2 kg/m2，其中女性占比54%。

研究发现，大约一半的受试者（52.3%）具有平均/稳定的步行速度，6.6%的人报告步行速度慢，而41.1%的人则报告步行速度快。

与走得慢的人相比，那些平均/稳定和快走的人更年轻，更不倾向于吸烟，更少服用胆固醇/血压药物，也更少患有慢性疾病或有行动限制。

相比之下，慢步行者的身体活动水平更低，剥夺指数（即因社会经济地位较低、资源匮乏而导致的生活质量下降）和肥胖率也更高。

关于步行速度和白细胞端粒长度（LTL）之间的关系，研究发现，与慢速步行者相比，稳定/平均速度步行者和快速步行者的LTL显著更长。

为了进一步证实步行速度的重要性，研究人员使用加速度计来评估身体活动。结果显示，习惯性地花在高强度活动（如快走）上的时间越多，与LTL的相关性就越强，但活动的总量却与之无关。

通过对“LTL与步行速度”以及“步行速度与LTL关系”进行双向孟德尔随机化（MR）分析，科研人员并未找到直接证据支持LTL影响步行速度这一因果路径。

然而，他们确实发现了步行速度对LTL具有显著的因果效应。这意味着，个体习惯性的快步行走能够直接影响其端粒长度，而不是端粒长度决定了步行速度。换算成年龄来看，慢步行者和快步行者之间的LTL差异相当于16岁的年龄差，而调整后的观察性分析产生的估计值则相当于2岁的年龄差。这相当于说，快步行者比慢步行者要年轻16岁！

总的来说，更快的习惯性步行速度可能与更长的LTL存在因果关系，其中更快的步行速度可能是人类LTL和整体健康状况的潜在决定因素。

鉴于步行速度与寿命之间的紧密联系，提高步行速度成为一种简单而有效的健康生活方式。无论是在日常生活中还是在进行专门的体育锻炼时，我们都应该尽量加快步伐以提高心肺功能和身体代谢效率。当然，在提高步行速度的同时也要注意适度原则避免过度运动造成身体损伤。

步行速度作为评估个体健康状况和寿命的重要指标之一与端粒长度、心肺功能、心理健康等多个方面密切相关。

因此我们应该重视步行速度在健康长寿中的作用通过提高步行速度养成良好的生活习惯来维护良好的身体健康状况。想要越活越年轻，那就迈开大步走起来吧！

原标题：《研究发现：有这个习惯的人，寿命更长，普遍能多活16年！》

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