9月全民健康生活方式宣传月 | 解锁健康生活 节假日不打烊！

今年9月是全国第18个全民健康生活方式宣传月，为贯彻落实《健康上海行动（2019—2030年）》文件精神，深入推进“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）主题理念，奉贤区全区范围内组织开展主题活动、科普展示、趣味文体游戏等，打开健康生活新模式，传播健康生活新理念。

启动仪式

海湾镇青村镇多元化宣传渠道多形式宣传活动树立科学健康理念健康讲座健康服务健康运动健康氛围国庆佳节即将来临健康生活方式不打烊

1

减盐

（1）用定量盐勺控制用盐量。

（2）少吃咸菜，多吃蔬果。

（3）少吃含高盐的包装食品。

2

减油

（1）学会使用控油壶。

（2）使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法。

（3）经常更换食用油品种。

（4）限制反式脂肪酸摄入。

（5）不喝菜汤。

（6）关注食品营养成分表。

3

减糖

（1）多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

（2）少吃甜食。

4

健康口腔

（1）早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，睡前刷牙更重要。

（2）成年人每年至少进行一次口腔检查。儿童应每半年进行一次口腔检查。

（3）使用含氟牙膏。

（4）吃东西后及时漱口。

5

健康体重

（1）少食多餐。

（2）均衡营养。

（3）坚持锻炼。

（4）保持充足睡眠。

（5）少食用高热量食品。

6

健康骨骼

（1）养成良好生活习惯。

（2）35岁开始重视钙与维生素D的摄入。

（3）均衡膳食。

（4）适量运动、保护关节。

（5）增加日光照射。

让我们携手一起行动将“三减三健”理念融入日常生活做自己健康的第一责任人

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报送：奉贤区爱国卫生和健康促进指导中心

原标题：《9月全民健康生活方式宣传月 | 解锁健康生活 节假日不打烊！》

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