妈妈喂母乳真的不用忌口

原创 马蕾 马蕾孕哺育

你有没有刷到过这样的帖子，“注意！哺乳期这些食物千万不能吃”，“母乳妈妈这七种食物不能碰，会回奶”~

其实妈妈绝对不能吃的食物只有一种，那就是酒！用米酒、甜酒来催乳，酒精作为小分子物质，容易从妈妈的血液中进入乳汁，不仅达不到下奶的目的，还会对宝宝造成伤害。

唯一需要限量的是含咖啡因的食物，如咖啡、茶叶、巧克力、可乐等，每天摄入的咖啡因总量，不要超过 300 mg ，相当于星巴克的中杯。除此以外，其他生冷的，辛辣刺激的，所谓的“回奶食物”都是可以放心吃的。

很多妈妈会担心生冷食物有影响，其实乳汁是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变「热」，冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉。只要来源和加工符合卫生标准，完全可以放心吃。

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