“深吸气，慢呼出”：研究发现放慢呼吸自我安抚的机制

原创 GlobalMD 全球医生组织

科学家发现减缓呼吸频率进而缓解焦虑的脑回路。数字健康和数字疗法，以及非传统理疗，如瑜伽、正念、冥想和太极八段锦等都是利用这一脑神经机制。科学家正在开发“瑜伽丸药“转化为可商业化的"药物"。现在基于这一大脑回路，可以开发出更多可以立即减缓呼吸并启动平静、冥想的数字疗法。值得关注。

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研究人员首次发现了大脑中可以自主调节呼吸并影响情绪的特定脑回路，揭示了缓慢呼吸疗法是如何帮助缓解焦虑。

研究人员发现，大脑额叶皮质中的神经元通过连接到脑桥和延髓，与控制自动呼吸的脑干区域交流。这种机制为解释瑜伽、正念或太极等如何促进情绪稳定提供了科学循证依据。

研究人员利用小鼠动物实验，发现当该回路被激活时，呼吸频率减缓，焦虑症状减少；相反，当回路关闭时，呼吸加速，焦虑感增加。

研究还显示，在焦虑情况下，该回路的活动减少，导致呼吸频率上升。进一步实验表明，激活该回路可以人为减缓呼吸并缓解焦虑症状。

这项研究为开发新型治疗焦虑和恐慌症的“数字药”提供了可能性，例如通过激活相关神经元主动减缓呼吸。研究人员计划深入探索这一脑回路的潜力，并寻找与快速呼吸相关的反向回路(抑制)，希望为焦虑和压力患者带来长期解决方案。

业界人士评论认为，这一研究发现不仅为情绪调节提供了科学依据，而且引发了创新治疗方法，例如开发能触发平静状态的“瑜伽药丸”或数字疗法反馈机制等。

原标题：《“深吸气，慢呼出”：研究发现放慢呼吸自我安抚的机制》

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