为什么早上不宜洗头？医生特别提醒3类人要注意

原创 泽桥医生 泽桥医生

你是不是也有这样的困扰：晚上懒得洗头，想拖到第二天早晨再洗。但又听说早上洗头对身体不好，甚至可能伤身。到底早上能不能洗头呢？今天我们就来揭开这个谜团，并告诉你哪些人在早上洗头时要格外小心。

为什么早上不宜洗头？

1、中医观点：阻碍阳气升发

根据传统中医理论，清晨是人体阳气开始升发的时间段，而水被认为是阴性的。如果在这个时候洗头发，阴性会阻碍阳气的正常升发，长期下来可能导致阴阳失衡，进而影响身体健康，比如出现脱发等问题。

2、现代医学解释：血压波动风险

专家指出，早晨刚起床时，我们的身体还在逐渐苏醒的过程中，血液循环相对缓慢。这时候洗头会刺激头部，使头部血流加速，从而导致血压快速变化，容易引发头晕、头痛等不适症状。特别是对于患有高血压、心脏病或者年老体弱的人来说，这种风险更高，最好避免在早上洗头。

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哪些时间段也不宜洗头？

除了早晨，还有几个特定时间点也尽量不要洗头：

刚吃完饭：进食后，血液主要集中于消化系统以帮助食物的消化吸收。此时洗头会让血液重新分配到头部，可能干扰正常的消化过程，造成消化不良。建议至少等待半小时后再洗头。

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饥饿状态下：当处于饥饿状态时，血糖水平较低，洗头会消耗更多能量，容易引起低血糖症状，如头晕、心慌、恶心等，尤其是糖尿病患者更应该注意这一点。另外，中医还认为饥饿时洗澡容易感受湿邪，引起关节疼痛。

疲劳时：无论是体力劳动还是脑力劳动之后，都应该先休息一下再洗头。否则，过度劳累加上洗头带来的额外负担，可能导致心脑血管供血不足，严重时甚至会导致晕倒。

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正确的洗头方法是什么？

既然知道了哪些时候不适合洗头，那么我们应该怎样正确地清洗头发呢？

频率：如果你不使用造型产品，一周洗2-3次头就足够了。如果使用造型产品，可以每天洗头。

姿势：洗头时，头部不要往后仰，尤其是老年人，这样会给颈部带来压力，影响脑部供血，有可能导致眩晕、缺氧，甚至中风。

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水温：过热的水不仅伤害头皮还会损伤毛干，所以理想的洗发温度应略高于体温，大约40摄氏度最为适宜。

洗发用品的使用：不要直接把洗发水倒在头皮上，而是先倒在手上，均匀涂抹后再抹到头发上。同样地，护发素也不要直接接触头皮，并且最好擦干头发至不滴水再抹上，涂抹后维持3分钟再洗掉，给护发素多一点时间发挥作用。

手法：用手指肚轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，这样既能清洁又能促进头皮血液循环。同时，在洗头过程中最好不要边洗边梳，以免造成头发断裂。

洗后护理：不要用毛巾搓头发，这样会损伤发质。应该用毛巾按干水分，然后自然晾干或用吹风机吹干。使用吹风机时，要保持15厘米的距离，并时不时晃动吹风机，确保均匀受热，注意热风温度最好不要高于50℃。用热风吹到七成干时，可以转为冷风模式，或者让它自然干。

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