【健康】每逢春节胖三斤？只需加一物，过年大口吃肉不怕胖！

节日期间，

亲朋好友聚餐，

免不了大口吃肉、大口喝酒，

摸摸腰上越来越重的赘肉，

真是让人无比神伤！

不过总有些人，

怎么大口吃肉都不会发胖，

你以为他们是天赋异禀，

其实他们只是懂得如何搭配吃。

快点学起来吧~

加一物，大口吃肉不会胖有些人大口吃肉还是一样瘦，

只因在菜里加了这个，

不仅不油腻，而且更美味，

再吃多少都不胖！

1、白萝卜

白萝卜清爽解腻，能吸走肉菜中多余的油脂，就算是五花肉，做出来也香嫩不油腻！ 白萝卜还富含胆碱物质，能有效促进脂肪分解。

2、海带

海带富含大量可溶性纤维，不仅能清理体内多余的油脂，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，还能避免脂肪堆积。

鲜美的海带不仅能健脾开胃，还能延缓衰老，爱美的你一定要多吃！

3、洋葱

洋葱不仅杀菌消毒、营养丰富，而且口感爽脆，搭配肉类，化解了油腻提升了口感，简直完美。洋葱富含维生素C和两种特殊的营养物质，可以帮助提高胃肠道的张力，促进肠胃蠕动，减少人体对油脂的吸收。

炒肉时记得放些洋葱，清新爽脆，吃多少都不怕胖。

4、板栗

板栗富含胡萝卜素、铁、钙等微量元素，没事儿吃些板栗，不仅味道好，更是养胃的好帮手。

此外，板栗还富含纤维素，有效促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，让你的肠胃高效工作。

5、莲藕

莲藕富含粘液蛋白和膳食纤维，不仅能促进消化，加粗肠胃蠕动，而且还能减少人体对脂肪的吸收，让你安心吃肉，不怕长肉！

6、山药

山药性甘味平，配上香嫩的肉，吃进胃中一点不油腻，再也不怕消化不良腻的难受了。

山药中的淀粉酶等，不仅能保养脾胃促进消化，更是美容养颜的好手，以后炖肉就放山药了，健康又美丽！

7、食醋

什么？炒肉菜还能加醋？是的，炒肉时滴几滴醋，醋有挥发功能，可以让肉质更加软嫩爽口。

下次炒肉菜，试试滴几滴醋，不仅不串味，肉也更鲜嫩爽口，还能更开胃呢！

不过一定要注意啦，可别拿着醋就往菜里浇，在锅边滴上两三滴即可，千万别手抖！

8、大蒜

大蒜能去腥、提味，还能杀菌，炒肉千万不能少。

炒肉时候丢几颗大蒜，或是蒜泥，爆香后再倒入肉。炒出的肉鲜美不油腻！

不过一定要注意，患有胃溃疡的朋友可千万别多吃大蒜。一个动作，消耗多余脂肪如果实在吃多了，也可以试试Burpee波比跳，在家就能做，简单易学；平时没事多做做，就能消耗多余热量，消耗脂肪，保持苗条身材。Burpee，翻译过来叫做「立卧撑跳」。这是公认的锻炼效果全面、高效的减肥运动。

不挑场地、不用器械，一个动作可以锻炼到全身大部分肌肉群，包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等。特别适合平时锻炼时间有限，又想减肥的人锻炼。

脾胃好消化棒，才能没赘肉人之所以会胖，大部分是吃得过多，但是吃得多不一定都胖。人体如果能把摄取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同时又保持着健美的身材~

胖人除了吃得多，还因为吃进去的东西没被利用，变成脂肪囤积在身体里。

医学上认为，消化吸收功能属于脾胃这个组织器官，所以脾胃不好是形成肥胖的重要原因之一。如何才能有好脾胃呢？看这里！

1、一定要吃早餐

不吃早餐的人，每天的摄入热量要高于吃早餐的人。因为早餐是比午餐和晚餐更容易消耗的热量。

晚上睡觉时，人体的基础代谢率是很低的，只有吃饭才可以让它上升。所以早上起来后的第一餐很关键，否则在午饭前你的基础代谢会一直处于很低的状态，无法帮助身体燃烧热量。

2、多吃蛋白质

摄取足量的蛋白质，能够提高我们的基础代谢率，在消化过程中给人体带来20%-35%的额外热量消耗。

3、吃点“刺激”，有助于身体代谢

辣椒、胡椒、咖喱、黑咖啡等，都属于辛辣性质的食物，这种食物会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。

4、合理摄入碳水化合物

很多人为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。

可以用薯类、粗粮代替主食，这样既保证了碳水化合物的摄入，又增加了饱腹感，还能促进消化，一举多得。

记得分享给大家哦~

来源：健康圈