亲朋好友一聚会，总是爱多吃！肚子胀不消化怎么办？

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今天正月初五

各位小伙伴有什么安排~

每逢佳节胖三斤

蓬江君最近

大（暴）鱼（饮）大（暴）肉（食）

胃都快罢工了

如果小伙伴也有

腹部胀满、嗳腐吐酸等

消化方面的问题

快看过来

如何自我调理，预防及消除积滞

什么是饮食积滞

饮食积滞是指由于暴饮暴食，损伤脾胃、运化失健而出现的脘腹胀满、嗳腐吞酸、厌食呕恶、舌苔厚腻诸症。

消积滞怎么治？

中医认为，消除积滞的治法有两个：一个是消食，使食物在体内得以消化，可以使用山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等中药。

一个是导滞，使过多的食物排出体外，可以使用厚朴、枳实、槟榔、莱菔子等药物，还有一些像水果、蔬菜，尤其是含纤维素较多的蔬菜等都可以增加胃肠运动，促进食物排出。

消食中药有什么不同？

神曲、麦芽、谷芽、山楂都是中医常用的消食药，均有消食和中的功效，治疗饮食积滞、消化不良等证。

不同的是，四种药物在消滞上有不同的侧重点。

如果是肉食吃多了，山楂最好。山楂善消肉食油腻之积，且能活血化瘀。炭制后的山楂还可以止泻止痢。

如果是面食吃多了，麦芽最好。麦芽善消米、薯、芋等淀粉类食积，又能回乳，用于妇女断乳或乳汁郁积乳房胀痛等症。

如果是米食吃多了，谷芽最好。谷芽作用类似麦芽，但力量较弱。谷芽能和中而益养胃气，消食而无伤中之弊，配党参，白术，砂仁等，治脾虚食少，纳谷不香，气短乏力之证，如《澹潦方》之谷神丸。

如果是酒食吃多了，神曲最好。同时，神曲消导力较强，消食兼能祛邪解表，多用于食积兼外感表邪者。

消积导滞的常用中成药有哪些？

保和丸、枳实导滞丸均是常用的中成药，都能消食导滞，但各自又有区别和特点。

保和丸是消食导滞的著名方剂，里面就包括山楂、神曲、麦芽等。在中药消导剂中，保和丸属于平缓消导剂，临床上主要用于食积内停证，例如胃脘胀满、腹痛便结、其气臭秽、嗳气吐酸、呕恶厌食等症，是治疗一切食积的常用方，但其药力较缓。

枳实导滞丸由枳实、大黄、黄连、黄芩、六神曲、白术、茯苓、泽泻等组成，它善于治疗湿热型食积，例如胃脘灼热腹满、恶心厌食、小便色黄、大便秘结等症，具有消导化积、清热利湿等功效。

教你三招消积滞

01

饮食及生活调理

避免暴饮暴食，饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。

精神因素是造成消化不良的主要诱因，要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

02

运动调节

适量运动：餐后散步一小时能帮助消化。

腹部按摩：先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。餐后按摩腹部也是个很好的选择。

03

消积滞食疗方

春砂仁粥

春砂仁主产广东阳春，味辛、温，归脾、胃、肾三经。中医学认为脾胃为中土，主管人体的气机升降，其产生的气叫“中气”，有强健肌肉，抵御外邪的作用。而春砂仁恰恰能在这方面发挥重要作用，可行气和中，和胃醒脾。

【材料】粳米50克，砂仁５克（1人量）。

【做法】先用粳米100克煮成粥，砂仁５克研末放入粥中，再稍煮即可。砂仁要后下，不然药效煮久就挥发掉了。

【功效】本方具有暖脾胃、消积滞之效，适用脾胃虚寒的胃痛、胀满、呕吐等症。

鸡内金淮山炖瘦肉

鸡内金，是鸡的砂囊内壁经炮制后的药材，性甘味平，具有润脾开胃、消食化积、固精止遗的作用，现代药理也认为其能增强胃肠消化能力，加快胃排空，增加胃液分泌量及酸度。

【材料】鸡内金15g、淮山50g、瘦肉300g、生姜2~3片（3~4人量）。

【做法】瘦肉洗净切块；药材洗净，与瘦肉同放入大炖盅内，武火炖15分钟后改文火炖45分钟，加入少量食盐即可。

【功效】健脾开胃、消食化积。

山楂麦芽消滞茶

山楂的主要功效为消食积、散瘀血、驱绦虫、消食健胃、行气散瘀。用于治肉积、小儿乳食停滞、痰饮、痞满、吞酸等。

【材料】山楂15g，炒麦芽20g，陈皮10g。

【做法】用热水冲泡，代茶饮。

【功效】消食导滞。

暴饮暴食一方面会造成消化不良等症状，另一方面，会造成严重的后果，比如急性胃扩张、急性胰腺炎等。

以上介绍的方法适合积滞症状较轻的小伙伴，如果腹胀严重、腹痛难耐甚至呕吐等，建议及时就近就医，切勿耽误治疗。

来源|广东发布

编辑|刘淑君

审核| 张茂盛 梁永超

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