带你了解人体的6个“助眠穴”

在中医看来，失眠是一种常见的睡眠障碍，会带来身心疲惫和不适，而穴位按摩作为一种自然疗法，被广泛应用于应对失眠问题，平时不妨试试以下几个穴位，通过按摩来缓解失眠症状、改善睡眠质量。

印堂穴

思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰会影响睡眠。头部的印堂穴可宁心安神，有助于缓解失眠、多梦等症状。用拇指或者食指、中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，每次3~5分钟。

太渊穴

凌晨3~5点钟是肺经当令，此时醒来多由肺火或者肺气不足所引起。肺朝百脉，脉会太渊。太渊穴是全身脉气汇聚的地方，按揉太渊穴有助于调理全身气机、缓解失眠。可用拇指或食指点按，每次操作5~10分钟。

神阙

中医认为，胃不和则卧不安，按揉神阙可通畅腹部气机，达到促进睡眠的目的。取仰卧位、坐位或站位均可，双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向画圈进行推揉，范围包含整个腹部，力度适中，速度不宜过快，推揉后腹部畅通，心情舒畅。每组推揉36下，每次做3组，早中晚各做一次。

命门穴

按揉命门穴有疏通背部经络、推动气血运行、振奋阳气、强肾固本等，适合素体阳虚者或肾气不足的老年人。取站位，双脚与肩同宽，脊柱挺直，收下巴，双手握空拳，背手到后腰处，在命门穴的位置双手交替拍打，力度速度适中，拍打后，腰部发热，神清气爽。每组拍打81下，每次做3组，早中晚各做1次。

太冲穴

睡前按摩太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处) 1小时，此穴为肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压，按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气，可按压与指揉结合，以有明显的酸、麻、胀、痛感觉为度。