身边有治愈感的人，都有这种特点

原创 知我心理 KnowYourself

你身边有没有这样的朋友——

Ta 们特别喜欢也擅长给别人送礼物，平时在网上看到适合你的小玩意儿，总是忍不住随手给你下单，自己收到了什么特产、做了什么好吃的，也会惦记着给你寄一份。

一旦，被 ta 知道了你的收件地址，你就会经常收到神秘的快递电话、内容物不明的包裹，每次打开都会揭晓新的惊喜。

图片来源：giphy

这些送礼达人们，送礼物时往往还秉持着「三无」的原则：

无特别的理由：不需要过年过节过生日，我看到、我想送、我就送了！

无期待的回报：不会觉得朋友必须还礼，单向的付出也可以

无炫耀的意图：不是为了显摆自己的经济实力或品味，而是真诚地想要为朋友带来快乐和惊喜

听起来，真是纯纯的只有付出、不求回报的大好人！

不禁让人有点好奇，这到底是人性的升华，还是道德的进步？ 是什么支撑着 ta 们持续多年、孜孜不倦的送礼物行为？

图片来源：《生活大爆炸》

我们研究了一下，可能是——

送出礼物时，大脑内会出现一种「温暖的光芒」

你有没有过这样的经历：

悄悄给朋友买了一个惊喜礼物，从下单开始就盼着 ta 收到后的反应，等到 ta 发来一句：「你怎么知道我想要这个！」，快乐更是到达了顶峰。

有这种体验的并不是你一个人，有研究人员就对人们送礼物时大脑内的活动做过监测。

在 2017 年，一项研究就解释了，当人们做出给别人花钱等慷慨行为时会有什么样的感受——

研究人员给了 50 个参与者一笔钱，并指示其中一半人把钱花在自己身上，另一半人在接下来的四周里把钱花在别人身上。然后用功能性磁共振成像（fMRI）对人们做出慷慨行为时的大脑活动进行观察。

研究结果发现，那些在别人身上花钱的人在实验结束后报告了更高的幸福水平[1]。而且当 ta 们为他人付出时，会激活大脑内释放催产素的途径。

催产素是一种能增强信任、安全的神经肽，它也被称为「拥抱激素」。

并且，催产素的分泌是持续的，它可以出现在送礼物的各个步骤中——例如选购礼物、包装礼物、等待礼物送达、期待对方打开的反应……这些都是送礼物乐趣的一部分。

送礼物还会激活大脑内与快乐、社会联系相关的区域，在大脑内产生一种类似「温暖的光芒」（warm glow）的效应。光是听这个名字，就知道它有多让人愉悦和舒适啦，难怪送礼物这个看似单纯「付出」的行为会让人那么上头。

图片来源：giphy

而且不得不说，比起给自己消费，通过送礼物获得快乐还是一件符合「长期主义」的实践。

当我们花钱去购买愉快的体验，比如去一家好吃的餐厅、购买某件心仪的物品，第一次体验时会觉得非常惊喜和快乐，但随着尝试它的次数增加，获得的快乐感受也会越来越平淡。

但当我们把钱花在他人身上，从慷慨的付出中获得的幸福感、「温暖的光芒」则会持续很久：

在一研究中，研究人员让一半的参与者，每天给自己花 5 美元买点喜欢的东西；另一组参与者每天将这些钱花在别人身上。一段时间后发现，那些花钱在自己身上的人会感到乐趣逐渐变少；但把钱投入在他人身上的那组幸福感却会持续下去[2]。

不是只有花钱的「礼物」

才能激发幸福感

心理治疗师 Sidler 指出：我们可能被我们生活的物质世界所支配，以至于我们不够欣赏那些在物质方面成本很少但在其他方面具有更大价值的「礼物」。

比如我们给予他人的爱、理解、感情、欣赏、认可、关注、承诺、时间、尊重等。

并不是只有花钱送实物的礼物，才能感受到「温暖的光芒」。它也会因为其他善意的行为而产生，比如：

在别人陷入窘境时，力所能及地搭把手

发现一个人习惯于否定、贬低自己，于是经常有意识地赞美 ta

当发现朋友最近状态不好，经常陪 ta 聊天

在自己擅长的领域，给别人提供一些专业建议或支持

告诉别人 ta 对我们有多重要……

图片来源：网络

哪怕当一个人做出这些举动时不期待回报，但在 ta 善待他人时，在某种程度上也是在善待自己。

有一个心理学原理叫做代为奖励 （vicarious reward）。它表明，当人们目睹某件好事发生在另一个人身上时，自己也会代为感受到那个人的快乐。一个人能够替他人感受快乐的程度，也决定了 ta 在亲社会行为上的付出。

此外，对他人的善举还会带来「帮助者兴奋」（helpers high）——在帮助他人后感觉自己更强壮、更有活力；许多人还报告说，ta 们感觉更平静、不那么沮丧，自我价值感也随之增强[3]。

相信对此你也有过很多体会，哪怕是举手之劳帮陌生人做件小事——替提着大包的人捡起 ta 掉落的东西；给一个陌生人指路……也会瞬间感觉自己的一天都「被点亮了」，走在路上嘴角不自觉上扬，连脚步都轻盈了起来～

所以，如果你一段时间里感觉有点「丧丧的」，或是被困在不如意的境遇中无法脱身、有些消沉，可以去试试对他人施以善意、为别人做点什么，这不失为一种最简单、最迅速的让自己的情绪「支棱起来」的方法。

它能够瞬间改变你的消极思维：「我一事无成，我太差劲了，我的生活没有希望」，而感觉到生活是积极的、有意义的。

图片来源：《天使爱美丽》

经常对他人付出的人，也更容易相信自己正生活在一个善意会有「好报」的世界里，产生一种积极的想象：

不论对方是我们在意的朋友还是陌生人，ta 会将这份善意传递下去；而当我们自己遇到困难、陷入危机时，也更有可能获得来自他人的帮助。

比起相信「这个社会人人都只顾自己，没人在意别人的死活」，前者显然会有更强的心理韧性、生活得更幸福。

送礼物虽然快乐

也记得量力而行～

送礼物不仅快乐，经常送礼物的人，也会拥有更好的人际关系、更高的社交满意度。

因为送礼物可以培养社会纽带、有助于发展关系，就连动物也会用赠送礼物来加强友谊，倭黑猩猩会向潜在的新朋友赠送水果。

不过，也不必为了获得送礼物的快乐而给自己太大的压力，让送礼物成为自己的负担。

比如因为绞尽脑汁想不出该送什么、担心对方是否喜欢而焦虑，那推荐你看看我们的心理学角度送礼物攻略。

或是因为频繁送礼物而陷入财务危机。你可以试着在规划收支时，为亲社会支出、人情社交往来设置合理的、健康的预算，以避免为了买礼物而入不敷出。

图片来源：《真爱至上》

最后，再次提醒大家：最好的「礼物」不一定要花大价钱——

有时，一个小动作就足够了

例如，读到一本喜欢的书，把它的电子书链接发给朋友；或者你喜欢画画，给朋友画一张肖像；

也可以利用你的创造力来制造有意义的礼物，比如整理一本有你们共同回忆的日记或相册……自制的充满心意的礼物，有时会被人们记住更长时间。

赠送「服务行为」的礼物

服务行为的礼物是指能让对方的生活变轻松的东西。比如：帮忙遛狗、帮忙搞定电子设备的设置、帮忙做计划或攻略……

无疑，这种「给予」所体现出的理解和关怀，有时比买来的东西都更有意义。

图片来源：网络

用小而频繁的礼物来增强连接

它既能频繁唤起朋友间的亲密情感，也能避免因为礼物太贵重，给朋友带来不知如何还礼的压力。

快到春节了，在这个要和很多亲人老友重聚、和远方的朋友互相问候的时刻，不妨花一点时间，给 ta 们准备一份带着心意的礼物吧～

当然，尽管那个经常给你送礼物的朋友并不图回报，但你还是可以把这篇 转发 给 ta，趁机夸夸：你可真是个可爱的朋友呀！啾咪～

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References：

[1] Park, S. Q., Kahnt, T., Dogan, A., Strang, S., Fehr, E., & Tobler, P. N. (2017). A neural link between generosity and happiness. Nature Communications, 8(1), 15964.

[2] O’Brien, E., & Kassirer, S. (2019). People are slow to adapt to the warm glow of giving. Psychological Science, 30(2), 193-204.

[3] Carter, C. (2010, Feb 19). What We Get When We Give. Psychology Today.https://www.psychologytoday.com/intl/blog/raising-happiness/201002/what-we-get-when-we-give

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