林淑华：肝好不好，看这四点

“一天之计在于晨，一年之计在于春”，春天养肝正当时。

但事实是，肝气当令，过分“霸道”，就伤了脾。因为肝属木，脾属土，木能克土，所以肝气过旺，克伐脾土，故春季易出现脾胃虚弱的病症。

肝好不好 看这四点

肝是“哑巴”，有问题不会直接表现出疼痛，但也并不是无迹可寻的，身体其他方面会给我们发出警告：

1、看面色

肝是人体内重要的代谢器官和解毒器官，当其发生病变时，代谢和排毒功能也会出现异常，从而影响到皮肤。

发现脸色暗淡、没有光泽、面色发黄或发黑、长色斑或痤疮等情况时，就要警惕肝脏问题。

2、看手脚

“肝掌”是指手掌的大小鱼际呈现发红状态。一般当肝脏出现问题，无法正常代谢体内的激素时，就可能出现这个典型症状。

同时，《黄帝内经·素问》中提到“肝者，其华在爪”，意思是肝的精华反映在人的手指甲和脚趾甲上。

肝血充足，爪甲就坚韧明亮、红润光泽；肝血不足、肝气郁滞，爪甲就会发暗、软薄、坑坑洼洼。

3、看眼睛

“肝开窍于目”，眼睛的视觉功能和肝也有着密切关系，眼干、眼涩、视物模糊等表现都可能说明肝存在问题。

4、看情绪

肝主情志，“肝喜条达而恶抑郁”，情绪差的人，肝会出问题。

一般来说，入睡困难、情绪暴躁、抑郁焦虑、胸胁胀痛等表现可能提示肝有问题。

除了以上四种情况，在热气初起的初春，肝不好还有一大表现就是肝火大，易发火，控制不住自己的脾气。

肝郁在先 解郁为要

春季养肝，疏肝是关键。“百病皆生于气”，肝喜条达而恶抑郁，肝气宜舒畅。肝气通畅，保持情绪的调畅很重要。调肝气，不妨试试以下小妙招：

1、敲胆经

春天阳气生发的季节，建议每天敲打两侧胆经，让机体的阳气更好的生发。

疏通胆经有如春天耕地松土一样，把身体的土（经络）“疏通”好了，气机才能畅顺，气血不易瘀堵，有利于肝气的升发。而且常敲胆经，可促进身体食物的消化吸收，还有减肥的效果，一举两得。

2、保健操

(1) 双脚轻轻踮起脚跟，持续几秒钟后，再放下脚跟着地，觉头目舒适即可。做的过程中最好配合呼吸，双脚尖踮起时吸气，双脚尖放下时缓慢呼气，效果更好。

(2) 两脚张开，与肩同宽，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出为度。几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

以上保健操有疏肝健脾、疏经活络、消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积。传统的健身方法如太极、八段锦、散步、爬山等均利于调畅肝气，是适合春季的养生运动。

3、穴位按压

按压太冲穴：疏肝气

太冲为肝的原穴，春天按压此穴，符合肝的特性，可舒畅肝气，疏通气血，调畅情志。平素爱生气、易上火，压力大，女性朋友经期偏头痛；小孩易怒，脾气大，喜欢大叫，也可以通过按压太冲穴来缓解。

按压风池穴：助阳气

风池穴属足少阳胆经，位于胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中。可清头明目，祛风解表，通利诸窍。

“春夏养阳”，“头为诸阳之会”，按压风池穴可疏通头部气血，增强阳气的生发，从而增加机体的抗病能力。

按压足三里穴：养肝先健脾

足三里穴属足阳明胃经，位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。可理脾胃，调气血，补虚弱。

肝气旺盛会影响到脾胃，人体气血的化生，有赖于脾胃良好的运化功能。足三里是常用的健脾胃保健要穴。

以上穴位按压方法：用双手拇指按压双侧相同的穴位，力由轻到重，持续2分钟，再逐渐由重到轻，每日每穴按压10分左右，力道以个人能承受为宜。