只要你“裸睡”，很多病慢慢就没了

说到“裸睡”，大家难免有点难以启齿。在保守的文化背景下，我们习惯了层层衣物的包裹，不习惯完全袒露身体。

然而，裸睡在很多国家早已成为一种健康时尚，甚至有不少老年人也加入其中，日本甚至专门有裸睡俱乐部，成员被称为“光臀族”。

睡眠问题研究专家一直倡导裸睡，因为它是一种廉价且无须任何费用的保健方法。科学地选择裸睡，确实有一些让人无法拒绝的神奇功效。

促进血液循环，缓解手脚冰凉

裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，使血液循环更加通畅。经常手脚冰凉的人，偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，而且能很快入睡。对于女性而言，裸睡还有助于改善痛经问题。

治疗失眠，提升睡眠质量

据说日本北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，从来没人失眠。日本睡眠专家指出，裸睡有助于调节神经压力，放松紧绷的肌肉，有助于进入深层次睡眠。穿衣睡觉不利于身体降温，容易导致睡眠障碍。而裸睡则有助于身体降温，让身体回到正常的分泌水平，从而改善睡眠质量。

减压祛痛，改善便秘问题

裸睡好比泡温泉，除去衣物后，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因紧张引起的疾病和疼痛，对痛经、肩颈腰痛的人尤其有效。

同时，裸睡还能改善紧张性疾病，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态，如慢性便秘、慢性腹泻等。它对神经系统起到调节作用，增强人体的适应和免疫能力。

提高性欲，促进夫妻关系

裸睡对夫妻生活也有积极影响。

对于女性而言，裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道，能激发对方的性欲。

对于男性而言，裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了。建立裸睡习惯后，夫妻性生活更加自信，对促进两性间的相互信赖和夫妻关系都有很好的帮助。

保护私处，预防疾病

女性私处常年处于一种湿润状态，裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。

男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会。而裸睡能够避免这种感染。同时，睾丸也需要“呼吸”，温度不能被捂得过高，应保持和外界温度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

美容养颜，促进新陈代谢

裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度。体温微降有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。结合“美容觉”，裸睡的效果会更佳。

利于减肥，降低压力激素

压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，减低热量与饥饿感。同时，皮肤裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。相反，如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食。

裸睡的好处如此之多，那是不是脱了衣服就直接上床睡觉呢？并不是。裸睡要想有好效果，必须创造一些条件。

怎么“裸睡”才能更有效？

私密独立的环境：居所太小、家人合住或集体生活时不适合裸睡。一个私密、独立的环境下，床具的软硬度要适中，床单、被罩应勤洗勤换，并经常拿到阳光下曝晒。

注意保暖：适时调节卧室的温度和湿度，保持空气流通。室温在22-23摄氏度左右最佳，避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时，尤其要注意保护裸露的肩部。

注意个人卫生：上床睡觉前应清洗身体，勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

如果你仍然无法接受裸睡，不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。

男性可以穿一条宽松的平角内裤，让下体有宽松、舒适的环境；女性一定不要戴胸罩，宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙。让皮肤与干净柔软的被褥亲密接触，在温暖舒适中安然入睡，在神清气爽中迎接早晨。

这样的睡眠方式，不仅精神状态更好，而且对于美容、祛痛、减肥也有奇效！

原标题：《只要你“裸睡”，很多病慢慢就没了》

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