泌尿系结石高发，警惕“年味”背后的隐痛

刚刚过去的春节，本该是阖家团圆、喜庆祥和的日子，然而对于一些人来说，这份喜悦却被突如其来的剧痛打断——腰腹部刀绞般疼痛、恶心呕吐、坐立难安……这很可能是泌尿系结石在“作祟”。

为什么春节节假日会成为泌尿系结石的“高发期”？背后隐藏着哪些我们容易忽视的生活陷阱？又该如何预防？山东省第二人民医院泌尿外科副主任王占宇跟大家揭秘“年味”背后的隐痛。

“舌尖上的假期”

美味背后的健康危机

节假日春节期间，亲朋好友欢聚一堂，餐桌上总少不了大鱼大肉、美酒佳肴。然而，这些高蛋白、高脂肪、高嘌呤的食物，正是泌尿系结石的“帮凶”。

01

● 高蛋白饮食：

过量摄入蛋白质会增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，为结石形成提供“原料”。

02

● 高嘌呤饮食：

动物内脏、海鲜等嘌呤含量高的食物，代谢后会产生大量尿酸，容易形成尿酸结石。

03

● 高盐饮食：

腌制食品、加工食品等含盐量高，会增加尿液中钙的排泄，促进结石形成。

“久坐不动”与“水分不足”

春节假期的双重健康陷阱

春节假期，是放松身心、享受团圆的时刻，但也潜藏着两个容易被忽视的健康隐患——“久坐不动”与“水分摄入不足”。这两个因素相互叠加，大大增加了泌尿系结石发生的风险。

● “久坐不动”：血液循环的隐形杀手

春节期间，许多人选择宅在家中，沉浸在电视节目、麻将娱乐中，长时间保持坐姿。这种久坐不动的状态，会导致身体血液循环减慢，新陈代谢降低。对于泌尿系统而言，血液循环减缓意味着肾脏过滤血液、产生尿液的效率下降，尿液更容易滞留，为结石的形成创造了条件。

● “水分不足”：尿液浓缩的罪魁祸首

节假日春节假期，人们忙于走亲访友、准备年货、参加聚会，常常忽略了及时补充水分。水分摄入不足会导致尿液浓缩，尿液中钙、草酸、尿酸等形成结石的物质浓度升高，更容易结晶沉淀，形成结石。

防“石”于未然

泌尿外科专家划重点

在日常生活中，如何远离泌尿系结石的困扰，王占宇副主任给出如下建议：

01

合理膳食：

控制高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食均衡。

02

多喝水：

每天保证充足的饮水量，建议每天饮水2000-3000毫升，保持尿液清亮。

03

适量运动：

避免久坐不动，每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，促进血液循环，预防结石形成。

04

定期体检：

尤其是既往有泌尿系结石病史的人群，更要注意定期体检，做到早发现、早治疗。