“睡”出健康危机|午睡超1小时，心梗风险翻倍

午间小憩不仅能够为身心充电，还能带来一系列显著的健康益处。近日一则热搜却给午睡爱好者们敲响了警钟：午睡超过1小时，心梗风险可能增加！这到底是怎么回事呢？听听上海好的中医院-徐浦中医医院中医如何看待这个问题。

午睡超1小时心梗风险增加

相关研究发现：长时间午睡可能会扰乱人体正常的生物钟节律，影响心血管系统的正常运作，进而增加心脏负担，提高心梗的发病几率。

当我们午睡时间过长，身体会进入深度睡眠阶段，醒来后，身体需要一定时间来重新适应清醒状态，这个过程中，血压、心率等生理指标可能会出现较大波动。对于本身心血管就比较脆弱的人群来说，这种波动就可能成为心梗的诱发因素。

午睡到底怎样才健康

控制时长：午睡时长在20-30分钟，既能让身体得到放松，又不会干扰夜间睡眠和心血管系统。

选择合适时间：在吃完午饭20～30分钟后再开始午睡。中医认为，午时（11:00-13:00）是心经当令的时间，适当午睡有助于养心。

营造舒适环境：安静、黑暗、温度适宜的环境有助于提高午睡质量，让你在短时间内达到好的休息状态。

正确的姿势：如果条件允许，可以选择仰卧或侧卧的睡姿，避免趴在桌子上睡觉，以减少对颈椎和腰椎的压力。

午睡是一把“双刃剑”，适度午睡可以缓解疲劳、提高效率，但过度午睡可能增加心梗风险。掌握科学的午睡方法，才能让午睡真正成为健康的“充电器”。