脂包肌成了新潮流？仅3成女性还在坚持“好女不过百”丨2025年轻人健身报告

原创 嘉婧、茵茵、曲枚 后浪研究所

说到健身，不少人还记得前几年爆火的「刘畊宏健身操」：「腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要。」 最初，许多年轻人开始接触健身大多是抱着减肥塑形、增肌长高的目的，一言以蔽之——为了美好的身材。

但如今健身的定义开始泛化，从外在指标延伸到一种调节身心、追求健康的方式。健身已经逐渐融入日常，成为年轻人修炼自我的一部分。同样健身的场景也从传统健身房拓展到了多元领域。越来越多年轻人在骑行、跑步、爬山、户外运动中找到身体的节奏，瑜伽、普拉提、健美操也是近几年崛起的新式项目。

可以看到——年轻人的健身行为已经不再那么强目标导向，不仅仅是纯为减重瘦身，在健身作为一项被提供的服务时，大家也更注重服务带给自己的愉悦和满足感。健身不再和痛苦与汗水绑定在一起，它也可以是一种减压的快乐运动，是工作闲暇时间提升自我的另一种选择。

在这个演变过程中，年轻人也逐渐意识到健身的主体永远是自我，为了服务自我、让自己变得更好，而不是为了谁、为了刻板的大众印象而规训自我。每个人都在寻找最适合自己的节奏，不为从众迎合外界期待，而是探索自我认同。

像@榴莲可爱多 在问卷中的留言，「力量训练带来的自信和快乐，像种地一样，一分耕耘一分收获」。每一次深蹲、每一公里奔跑、每一次突破极限，都是年轻人在耕耘名为「自我」的这片沃土。

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