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寿命或被悄悄“偷走”！有这11种生活习惯的人注定与长寿无缘？

2025-04-07 11:55

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

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原创参考君医食参考

每个人都渴望健康长寿，但有些生活习惯却可能悄悄地影响我们的寿命。实际上，我们每天做的每一个小决定，都可能在不知不觉中影响健康。有些不良习惯，甚至可能让我们的寿命悄悄缩短。

接下来，让我们一起来了解11种可能让你与长寿无缘的生活习惯，看看自己是否中了招。

1. 长期单身，孤独感悄悄夺走寿命

单身可能会让人觉得自由，但也可能会让你承受巨大的心理压力。研究发现，长期单身的人，尤其是没有深厚社交关系的人，寿命可能比已婚的人短。孤独感不仅让人心情低落，还可能影响免疫系统，使身体更易受到疾病侵袭。因此，与他人建立良好的人际关系，定期参加社交活动，有助于维持心理健康，促进长寿。

建议：适当扩大社交圈，培养一些兴趣爱好，增加与他人互动的机会，能帮助你更好地调整心态，享受健康生活。

2. 习惯久坐，身体健康逐渐衰退

随着现代生活方式的改变，久坐成为很多人常态。研究显示，每天坐超过3小时的人，寿命可能缩短2年。久坐不仅会影响血液循环，还容易引发肥胖、心血管疾病等问题。久坐不动会让身体的各个部件失去活力，从而加速衰老。

建议：无论是工作还是娱乐，每小时都要起身活动一下，做做拉伸运动，帮助血液循环，缓解身体疲劳。

3. 缺少朋友，孤单生活加速衰老

没有朋友的人，孤独感往往让人承受巨大的心理压力。研究发现，缺乏社交的人，死亡风险比普通人高出不少。与朋友相聚不仅能够分担压力，还能提升幸福感和心理健康。因此，朋友在我们的生活中扮演着非常重要的角色。

建议：定期与朋友聚会，保持良好的人际关系，这对身体和心理健康都非常重要。

4. 痴迷电视，健康隐患多

每个人在忙碌的生活中都需要放松，但如果你每天花大量时间看电视，可能会缩短寿命。研究表明，每天看电视超过2小时的人，早亡风险显著增加。尤其对于老年人和孩子，电视节目的激烈情节对心理和生理健康都可能造成负面影响。

建议：尽量控制每天看电视的时间，尤其是避免长时间连续观看，取而代之的是进行一些有益的体育锻炼或户外活动。

5. 过度食用红肉，增加健康风险

爱吃红肉的饮食习惯，可能增加患心血管疾病、糖尿病等病症的风险。过量摄入红肉会让身体承受更大的负担，增加体内的胆固醇和脂肪含量。研究表明，红肉食物和长寿之间的联系不容忽视，过多食用红肉甚至可能让你减少寿命。

建议：控制红肉摄入量，尽量选择健康的蛋白质来源，如鱼类、鸡肉等，保持饮食均衡。

6. 失业，压力导致寿命缩短

研究发现，长期失业的人比工作的人更容易过早去世。失业不仅让人陷入经济困境，还会带来心理上的极大压力。过度焦虑和抑郁会影响免疫系统，进而增加生病的风险。

建议：尽量调整心态，失业不是生活的终点，可以利用这段时间提升技能，保持积极心态，寻找新的机会。

7. 上班太远，生活质量受影响

长时间的通勤会占用大量时间，导致缺乏休息和锻炼的机会。而且，每天上下班的距离过长，会让你感到身心疲惫，进而影响健康。尤其是女性，长时间的通勤可能带来更多的健康问题，缩短寿命。

建议：如果条件允许，尽量选择工作地点离家较近的地方，或者考虑调整上班时间，避开高峰期。

8. 性爱不和谐，身心健康受损

研究表明，性爱不和谐的人寿命更短，尤其是缺乏性高潮的人。和谐的性生活能帮助缓解压力、增进夫妻感情，并且对身体健康有益。缺乏性生活的快乐，往往会导致焦虑和身体不适，从而影响长寿。

建议：与伴侣建立良好的沟通，共同寻求性生活上的改善，享受健康的夫妻关系。

9. 人缘不好，职场孤立影响健康

在工作中缺乏同事支持的人，死亡风险要比其他人高出不少。职场中的良好人际关系不仅能带来更多的机会，还能帮助减轻工作压力。人际关系的融洽对于身体和心理健康同样至关重要。

建议：在工作中要注重与同事建立友好的关系，遇到问题时要学会沟通解决，保持一个积极的职场态度。

10. 缺觉或贪睡，健康隐患不断

研究发现，睡眠不足或过多，都会对健康产生负面影响。长期睡眠不足会导致心血管疾病、糖尿病等问题，而睡眠过多也可能增加患抑郁症的风险。保持良好的睡眠习惯对延年益寿至关重要。

建议：每天保证7至8小时的优质睡眠，避免熬夜，也不要过度贪睡，保持健康的作息时间。

11. 恐惧死亡，影响心理和身体健康

适度的对死亡的恐惧有时能促使我们更加珍惜生命，但过度的焦虑会对身体健康产生严重影响。过度担忧死亡可能会引发焦虑症、抑郁症等疾病，增加患心血管疾病的风险。

建议：适当接受死亡是生命的一部分，保持积极乐观的心态，关注生活的质量而非死亡本身。