春天犯困、慵懒、没精神？老中医喊你养气血啦

民间常说：春困秋乏夏打盹。

尤其现在这个时间点，天气开始转暖，可有些人起床却比冬天还难。。。

然后白天整个人非常困倦无力，昏昏沉沉，怎么睡都睡不够，尤其是午饭过后，那真是困得简直了 。

其实一般人在春天有点犯困是正常的，但身体感觉非常无力，总是想躺着稍微一动就四肢无力，就要考虑是否气虚了。

微博上“气血不足”的话题也是热度蹭蹭蹭往上涨，咱央妈也是果断出手，教了大家各种“硬核”养气血技能，今天锦锦也从中医角度，和大家分享心得。

气虚不足的表现

气血是生命活动的基础物质。老话常说：人活一口气。从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气和血一阳一阴，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴。

人体一旦气血不足就会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

❤ 眼睛：眼白颜色浑浊、发黄，有血丝。

❤ 眼周：眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重。

❤ 皮肤：粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。

❤ 头发：干枯，易掉发，发黄、发白，开叉。

❤ 睡眠：失眠，惊悸，多梦。

❤ 运动：自觉胸闷、气短、疲劳难以恢复。

养足气血的小方法

1、细嚼慢咽

食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。一口饭建议咀嚼20次左右，吃饭慢一点，早餐吃15~20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。

2、少食寒凉

长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

3、睡眠充足

睡觉是养肝血的重要方法，平日不要熬夜晚睡，注意睡好“子午觉”

“子午觉”就是在每天的子时(23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。

4、坚持运动

”流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。

每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

5、保持好心情

心情不好会引发脾胃功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。

另外，平时要少吃寒凉食物，细嚼慢咽，养好脾胃；多晒太阳，阳气足了气血自然改善。

6、避免乱补

补养气血，最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。不过，气血亏虚的人，往往不单表现为气虚或血虚。

有时纯靠“补”难以起效，有的人甚至“虚不受补’，一补就“上火”