家医在身边丨春困遇上失眠，别让身体与季节“唱反调”

原创 上海静安 上海静安

春季，很多人容易犯困。但是也有这样一群人，一到春季就失眠。家庭医生提示，春天失眠问题增多，和我们的肝有密切关系。此时，不但要疏肝理气，更需调节睡眠及其质量，才能避免引发因为失眠导致的身体问题。

曹家渡街道社区卫生服务中心全科副主任医师、国家二级心理咨询师王玉提示，中医认为春季导致肝木过亢，肝气化为风火，不仅影响睡眠，还会引发眼睛干涩，手脚发麻等问题。春季养生需从肝入手，养肝血可解郁。

健康的睡眠

不仅是指睡眠时间的长短，更包括睡眠的质量和效果。睡眠异常会导致情绪焦虑、抑郁，记忆力下降，免疫力降低，还会增加心血管疾病、糖尿病等发病风险。

曹家渡街道社区卫生服务中心开设睡眠门诊，通过多种方式，服务长期受到睡眠问题困扰的居民。

01

专业评估

通过问诊及国际标准量表等技术，全面评估睡眠状况，准确诊断各种睡眠障碍疾病，识别潜在的“隐性杀手”。

02

个性化治疗方案

为患者实施认知行为疗法、非药物干预等；针对因情绪问题导致睡眠障碍的患者，提供心理疏导，缓解焦虑、抑郁等情绪。

03

长期健康管理

为患者提供睡眠卫生教育，从作息调整、营养指导到环境优化等方面，帮助患者重建健康的睡眠习惯，让患者能够长期保持良好的睡眠质量。

对于睡眠健康的居民来说，春困的解药是睡子午觉，也就是晚上11点前必须睡觉；中午11点到下午1点，打个盹。注意保持稳定的情绪，晚饭切忌过饱过晚或辛辣。

每天揉按两个穴位改善睡眠

太冲穴：疏肝理气

位于足背第1、2跖骨结合部之前凹陷中。按压穴位3—5分钟，到酸胀为宜，每天早晚按压一次。

合谷穴：调节气血

位于手背第2掌骨桡侧中点。按压穴位3—5分钟，到酸胀为宜，每天早晚按压一次。

曹家渡街道社区卫生服务中心睡眠门诊

时间

周四下午2:00—4:00

地址

万航渡路858弄5号2楼3诊室

记者：王文瑛

图片：袁文君、图虫创意

视频：袁文君

原标题：《家医在身边丨春困遇上失眠，别让身体与季节“唱反调”》

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