那些忘不掉的事，科学家教你在睡梦中悄悄放下

原创 Eric W. Dolan 酷炫脑

Via：Pixabay

作者 | Eric W. Dolan

翻译 | Caroline

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

科学家发现，通过在睡眠中重新激活积极的记忆，可以削弱负面记忆的强度。

你是否曾希望那些不请自来的负面记忆能够消失？

最近，一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究带来了好消息：科学家发现，通过在睡眠中重新激活积极的记忆，可以削弱负面记忆的强度，甚至改变我们对这些记忆的情绪反应。这项技术被称为“目标记忆再激活”，它不仅减少了负面记忆的侵扰，还增强了积极记忆的自发回忆，甚至让参与者在睡醒后对相关线索的情绪判断变得更加积极。这一发现为治疗创伤和情绪困扰提供了全新的思路。

负面记忆，尤其是那些不由自主浮现的记忆，可能会严重损害心理健康，扰乱日常生活和认知功能。传统的管理方法，如心理治疗或药物治疗，往往需要大量的情感投入，且并不总能有效缓解情绪负担。

而睡眠在记忆处理中扮演着关键角色，为修改记忆的存储和提取提供了独特的途径。受先前研究的启发——激活积极记忆可以改善情绪健康——研究团队决定探索是否能在睡眠中用积极记忆“干扰”旧的负面记忆。

Via：头脑特工队

这项研究有 37 名参与者参加，主要是大学生，他们接受了为期多天的实验。实验开始时，参与者会将随机说出的词语与情绪负面的图像（如令人痛苦或厌恶的场景）联系起来。这些联想是在第一天晚上的学习过程中建立起来的，随后参与者会睡一夜以巩固记忆。

第二天晚上，参与者学习一部分之前使用的单词与积极情绪图片之间的新关联，从而形成“干扰性”积极记忆。另一半单词－图片组合保持不变，作为对照组。在这一环节结束后，受试者又睡了一晚，在第二晚的睡眠中，研究人员使用目标记忆再激活技术，播放与积极和负面记忆相关的音频线索（口语单词），同时通过脑电图监测参与者的睡眠阶段，确保他们在非快速眼动睡眠期接受记忆再激活。

第二天早上，参与者完成了一系列任务，评估他们对负面和积极记忆的回忆能力，并对单词和图片进行情绪评分，以确定情绪反应的变化。五天后，研究人员重复了这些测试，以评估效果的持久性。

研究结果显示，睡眠中再激活的积极记忆显著降低了参与者回忆相关负面记忆的能力。这种效果仅限于“干扰组”的记忆——即那些既有负面又有积极关联的记忆。对照组的记忆没有与之竞争的积极联想，因此不受重新激活过程的影响。

其次，再激活技术增加了在回忆负面记忆时，积极记忆自发浮现的频率。例如，当参与者看到与积极和负面记忆都相关的单词时，他们更可能自发想到积极的图片。

此外，参与者对重新激活的线索表现出更积极的情感偏向。他们在需要快速判断词语情绪价值的任务中的反应变得更加积极，这表明重新激活过程不仅影响记忆回忆，还影响情绪感知。

脑电图数据进一步揭示了这一过程的神经机制。研究人员观察到，在播放记忆线索时，与情绪记忆处理相关的θ波段脑电活动显著增加，尤其是针对积极记忆的再激活。这表明，再激活过程更倾向于针对新的、积极的记忆关联。

虽然研究结果令人鼓舞，但也存在一些局限性。其中一个主要的局限性是，实验中使用的情绪记忆是在实验室环境中人为创建的，可能无法完全反映现实生活中创伤经历的复杂性。

此外，研究人员还关注了特定的睡眠阶段，并使用了精心控制的条件。未来的研究可以探索快速眼动睡眠等其他睡眠阶段如何影响记忆再激活和情绪处理。这种技术的长期效果也尚不清楚——负面记忆的减弱是否会持续数月或数年，还有待确定。

更重要的是，将这一技术应用于临床还需要谨慎考虑。对于严重创伤患者来说，引入积极记忆进行干扰可能并不总是可行，而有意改变记忆的伦理问题也需要进一步探讨。

研究团队总结道：“通过展示再激活积极记忆对记忆和情绪的双重益处，我们的研究为未来探索基于睡眠的记忆编辑技术提供了方向，这些技术在管理负面记忆和促进心理健康方面具有巨大潜力。”

或许在不久的将来，我们真的能在睡梦中“改写”那些困扰我们的记忆，让生活变得更加轻松愉快。

Via：《头脑特工队》

参考文献（点击滑动查看）

1.T. Xia,D. Chen,S. Zeng,Z. Yao,J. Liu,S. Qin,K.A. Paller,S.G. Torres Platas,J.W. Antony,& X. Hu, Aversive memories can be weakened during human sleep via the reactivation of positive interfering memories, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 121 (31) e2400678121, https://doi.org/10.1073/pnas.2400678121 (2024).

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原标题：《那些忘不掉的事，科学家教你在睡梦中悄悄放下》

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