手腕部只要一活动就疼？警惕腱鞘炎来袭

在骨伤科门诊，经常有患者来就诊时说，自己最近手腕部只要一活动就疼，连提东西都受影响。经详细检查后，发现原来是患上俗称为“妈妈手”的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。出现这种情况，该怎么改善和治疗呢？

什么是腱鞘炎？

“妈妈手”是一种常见疾病，多发生于手部和腕部，会给我们的生活带来很多不便，属中医“筋痹”、“筋伤” 等范畴。

《素问·生气通天论》云，“阳气者，精则养神， 柔则养筋”“有伤于筋，纵，其若不容”。中医认为，此病多因劳损、外伤、风寒之邪而伤筋，以致腕部经络不通，经脉不和，经气运行受阻，故腕部疼痛、 痉挛、肿胀，发为痹证。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚则筋骨失养，易发慢性劳损性疾病。

西医对于本病病机解释是由于拇长展肌、拇短伸肌在狭窄的腱鞘内反复机械性摩擦，出现鞘内充血、水肿、增生、炎性渗出等病理反应。该病好发于中年女性，而在孕产妇中本病的发生概率也很高。

上海骨科医院-徐浦中医医院骨伤科中医提醒，“妈妈手”并非妈妈们独有的，经常用手腕部重复操作的人，如瓦工木工、厨师、电脑办公者、美发师、会计、收银员、流水线工人、长时间玩手机、打游戏等，也可能因施力不当或过度使用，出现“妈妈手”。

出现这些症状时，警惕腱鞘炎

典型的三大症状：疼痛、鼓包、活动受限；

大拇指根部至手腕区域的疼痛、肿胀，甚至伴随发热感；

触摸时可能发现鼓起的小包，轻轻一按便疼痛难忍；

严重时，连简单的抓握动作都变得困难重重。

中医如何治疗腱鞘炎

当经络阻滞时，就会出现各种病症，腱鞘炎正是经络不通在局部的表现。上海骨科医院-徐浦中医医院骨伤科中医介绍，通过辨证施治配合生活方式调整，采用中药内服、针灸、推拿等治疗方法，注重整体调理与局部治疗相结合，可以疏通经络、活血化瘀，从而达到缓解疼痛、恢复手部功能的目的，既能缓解症状，更能从根源改善体质。

腱鞘炎的的日常护理

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

3.冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。