绝经后，为何感觉衰老得更快了？

“绝经后感觉老得特别快，皮肤松弛、身材走样，连记忆力都不如从前……”许多女性在绝经后都会发出这样的感慨。上海妇科医院-上海徐浦中医医院妇科医生表示绝经不仅意味着生育能力的终结，更伴随着一系列身体变化，绝经带来的生理改变确实会影响衰老进程。

绝经之后会显老？

女性在绝经之后会显老，是和女性体内雌激素的分泌有关。因为在女性绝经之后，体内能刺激雌性激素分泌的卵泡就会减少，由于雌激素会对女性的肌肤起一定的滋润作用，所以绝经以后，女性的肌肤可能就会有一些松弛老化、失去弹性的现象。

绝经后衰老的外在表现

皮肤与毛发：干燥、皱纹加深，头发稀疏、变白；

体型改变：腰腹部脂肪堆积，肌肉松弛，身高变矮（因骨质疏松导致椎体压缩）；

精神状态：记忆力减退、情绪波动、失眠等，加速“老年期”的身心特征显现。

绝经后抗衰老建议

1、运动调节：多锻炼进行有氧运动如慢跑，多晒太阳，增强骨骼的韧性，加速人体的新陈代谢增加雌激素来缓解衰老。

2、营养调理：增加富含钙（牛奶、豆制品）、维生素D（深海鱼、蛋黄）的食物摄入，预防骨质疏松；多吃抗氧化食物（蓝莓、西兰花、绿茶），对抗自由基损伤。

3、心理调节：可以通过冥想、深呼吸、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情愉悦。此外，与家人和朋友保持良好的沟通和社交关系，也有助于减轻心理负担，增强心理韧性。

4、临床调理：寻求专业医生的帮助，通过临床手段，改善绝经后女性的身体状况，如如潮热、盗汗、阴道干涩等，调节内分泌，增强免疫力，促进气血运行，缓解身体的疲劳和不适。