夏季失眠潜藏的危机不能忽视

失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。很多人都知道失眠的危害，却不知“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。

这是因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会容易引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发各类心脏疾病。

今天上海好的中医院-徐浦中医医院失眠中医给大家整理了一些日常用得上的助眠妙招，有需要的不妨用起来~

掌握调节睡眠的“开关”

头部“开关”—印堂穴

思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰会影响睡眠。头部的印堂穴可宁心安神，有助于缓解失眠、多梦等症状。

印堂穴位于脸部正面，两眉头连线中点。用拇指或者食指、中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，每次3~5分钟。晚上临睡前按摩效果更好。

手臂“开关”—太渊穴

凌晨3~5点钟是肺经当令，此时醒来多由肺火或者肺气不足所引起。肺朝百脉，脉会太渊。太渊穴是全身脉气汇聚的地方，按揉太渊穴有助于调理全身气机、缓解失眠。

太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。可用拇指或食指点按，每次操作5~10分钟。

背部“开关”—命门穴

按揉命门穴有疏通背部经络、推动气血运行、振奋阳气、强肾固本等功效，十分适合素体阳虚者或肾气不足的老年人。

命门穴在人体后腰部，位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。取站位，双脚与肩同宽，脊柱挺直，收下巴，双手握空拳背手到后腰处，在命门穴的位置双手交替拍打，力度速度适中，拍打后，腰部发热，神清气爽。每次做3组，早每组拍打81下，4中晚各做1次。

腹部“开关”—神阙穴

中医认为，胃不和则卧不安，按揉神阙可通畅腹部气机，达到促进睡眠的目的。

神阙穴位于脐中央。取仰卧位、坐位或站位均可，双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向画圈进行推揉，范围包含整气立快，推揉后腹部畅通，心情舒畅。每组推揉36下，每次做3组，早中晚各做一次。

腿部“开关”—阴包穴

凌晨1~3点钟是足厥阴肝经当令，此时易醒多由肝火旺盛所致，不妨按按肝经上的阴包穴。

阴包穴位于大腿内侧，股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间的凹陷处。轻敲阴包穴3~5遍，如有强烈痛点，可点揉1~2分钟。

足部“开关”—太冲穴

常按太冲穴有泄肝火、疏肝解郁之功效，有助于缓解失眠，适合平素急躁易怒人群。

太冲穴位于足背侧第一、二跖骨结合部凹陷中。可用拇指或食指点按，以有明显的酸、麻、胀、痛感觉为度。