张熙：肾为先天之本，肾不好加速衰老

古人云 “肾藏精，主骨生髓，通于脑”，将肾脏视为生命活力的根源。有人说“肾不好人显老”，其实并非无妄之谈。上海肾病医院-徐浦中医医院肾病中医张熙表示，一旦肾脏出问题，不仅身体易疲惫，还会加速衰老，出现皮肤松弛、白发早生、记忆力减退等症状。

肾衰则体衰

肾气决定 “衰老速度”

在中医体系里，肾被称为 “先天之本”，掌管着人体的生长、发育与生殖，更与骨骼、头发、大脑等器官功能密切相关。当肾气充足时，人体气血充盈，精力充沛；而肾气亏虚，衰老便会加速显现：

皮肤与毛发：肾其华在发，肾精不足会导致头发干枯、早白、脱落；同时，肾脏功能失调会影响水液代谢，使皮肤失去滋养，变得干燥粗糙、皱纹加深；

骨骼与体态：“肾主骨”，肾虚会导致骨骼失养，出现腰膝酸软、骨质疏松，甚至身高变矮、驼背；

精神与记忆：肾与大脑相通，肾精亏虚会引发记忆力减退、反应迟钝、失眠多梦，加速 “未老先衰”；

生殖与激素：肾气不足会影响内分泌平衡，女性可能出现月经失调、更年期提前，男性则易疲劳、性功能下降，加速衰老进程。

这些习惯

透支着“肾气”

熬夜与过劳：子时是肾脏排毒、藏精的黄金时段，长期熬夜会打乱肾脏生物钟，损耗肾精；

过度饮食：高盐、高糖、高嘌呤食物会加重肾脏负担，引发高血压肾病、糖尿病肾病等；

滥用药物：抗生素、止痛药等非处方药的滥用，可能直接损伤肾小管，导致肾功能下降；

情绪压抑：长期焦虑、抑郁等负面情绪，会通过神经-内分泌系统影响肾脏功能，加速衰老。

补肾养元

这些得知晓

情志调节：中医认为 “恐伤肾”，长期焦虑、恐惧会消耗肾气。通过冥想、深呼吸、听古典音乐等方式放松身心，保持平和心态，可减少肾精损耗，延缓衰老。

运动强肾：生命在于运动，可以通过运动养肾，根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动。

日常调节：在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。

足部保暖：肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。

适量饮水：水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。

不要憋尿：憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

肾脏是人体的 “健康根基”，更是对抗衰老的关键防线。关爱肾脏就是关爱生命，让我们从现在开始行动起来，守护好我们的肾脏健康，让我们“肾”券在握！