你的体质决定了你的健康“底色”！九种体质，哪个才是你的“天选体质”？

原创 启杏堂主 上海市中医文献馆

在中医的神秘世界里，每个人都有属于自己独特的“体质密码”。我们每个人的体质也千差万别，独具特色。传说中的九种体质都是啥样的，哪一种才是你的“天选体质”呢？别着急，下面就为你一一揭秘！

中医体质辨识是什么

中医体质辨识，简单来说，是中医依据每个人的身体形态、生理功能、心理状态等多方面因素，将人划分为九种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。不同体质的人，在健康和疾病方面也有着各自不同的“脾气”。快来瞧瞧自己属于哪种体质吧~

哪一种才是你的“天选体质”？

平和体质：“别人家孩子”般的存在

平和体质的人，就像是传说中“别人家的孩子”，各方面都让人羡慕。体质特点

身体匀称，面色红润有光泽，就像熟透的苹果一样健康好看。精力充沛，睡眠质量好，免疫力强，平常极少生病。

调养方式

这种让人嫉妒的体质，其实无需特别大补特补。保持良好的生活习惯，做到合理饮食，不长期食用偏性食物，如过凉或过热的食物。

气虚体质：“容易疲惫的小绵羊”

气虚体质的人，就像一只容易疲惫的小绵羊。稍微活动一下就气喘吁吁，感觉身体被掏空。体质特点

免疫力相对较弱，容易感到疲劳、出汗，说话声音细小，底气不足，整个人看起来软绵绵的，缺乏活力。

调养方式

可多吃山药、黄芪、红枣这类能补气的食物，使身体元气充足。平时切勿过度劳累，要注意休息，可适当进行如八段锦这类轻柔的运动，助力提升气血。

阳虚体质：“怕冷星人”的代表

阳虚体质的人堪称“怕冷星人”的典型，体内阳气不足。体质特点

偏好热饮，畏寒症状明显。到了冬天，手脚冰凉像两个小冰块。容易出现肿胀、腹泻等情况，稍微吃点凉性食物，肚子就开始不舒服。

调养方式

可以多晒晒太阳，多进食羊肉、桂圆、核桃等温热性食物，给身体增加点“小太阳”。平时也要注意腰腹、脚部等部位的保暖，防止寒邪入侵。

阴虚体质：“体内有团小火苗”

阴虚体质的人，就好像体内藏着一团小火苗。体质特点

常感口干舌燥、皮肤干燥。晚上睡觉时容易盗汗、性格较为急躁，像被小火苗烧得心烦意乱。

调养方式

可多吃百合、银耳、雪梨等滋阴的食物，给身体降降火。生活中务必避免熬夜，熬夜会加重阴虚的情况，如同往小火苗里添柴一样。

痰湿体质：“肉肉爱找的体质”

痰湿体质的人体内痰湿凝聚。体质特点

外在表现为体型肥胖、舌苔腻、脉。腹部常赘肉堆积，面部皮肤油脂分泌旺盛，多汗且汗液黏稠，容易咳出大量痰液。并且特别容易困倦，整天没精打采。

调养方式

饮食上应少吃油腻、甜食等生痰的食物，多吃薏仁、冬瓜、荷叶等具有健脾利湿功效的食物。平时还要多运动，让身体动起来加速新陈代谢，减少体内多余脂肪。

湿热体质：“爱冒痘痘的小麻烦”

湿热体质的人，脸上总是爱冒痘痘，一颗接着一颗。体质特点

面垢油光、舌苔黄腻，易长痤疮。日常多感口苦口干，身体沉重困倦。大便黏滞不畅或干结难解，小便短少色黄。形体多为中等或偏瘦，情绪易心烦急躁。

调养方式

多吃绿豆、苦瓜、芹菜等清热利湿的食物，清泻体内湿热之气。日常应尽量减少饮酒，避免食用辛辣刺激类食物，此类食物易助生湿热，加重体质偏颇。

血瘀体质：“身体里有瘀堵”

血瘀体质的人，身体里的气血河流像被“淤泥”堵塞，运行不畅。体质特点

血液运行不畅，常表现为肤色暗沉，嘴唇颜色偏暗紫，痛经有血块，舌下静脉曲张。

调养方式

可以多吃山楂、玫瑰花、木耳等活血化瘀的食物。也可适当进行按摩，促进血液循环，把身体里的“瘀堵”打通。

气郁体质：“爱发愁的林黛玉”

气郁体质的人，就像《红楼梦》里的林黛玉，心思细腻，多愁善感，一点点小事就容易发愁。体质特点

气机郁滞，主要特征为神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现，睡眠质量欠佳，易失眠多梦，性格内向且情绪不稳定敏感多疑。

调养方式

多参加社交活动，让自己心情舒畅起来，别总是一个人闷着。饮食上可多吃一些理气解郁的食物如佛手、柑橘等。

特禀体质：“过敏宝宝”的体质

特禀体质的人，简直就是“过敏宝宝”。体质特点

适应能力差，对多种物质过敏。常见的花粉、灰尘、动物毛发等，一旦接触到过敏原，身体就会迅速拉响“警报”。出现打喷嚏、皮肤瘙痒等症状，严重时还可能影响呼吸，引发哮喘等。

调养方式

要尽量避开过敏原，饮食宜清淡，少吃辛辣、海鲜等容易引起过敏的食物。平时也可适当锻炼，增强身体的抵抗力。

堂主提醒您：中医体质并非固定不变。它会受到先天禀赋、日常饮食、情绪状态、生理结构及社会环境等因素影响发生变化。并且在疾病的不同进程，以及治疗前后，体质也有改变的可能。

怎么样，看完这九种体质的介绍

你找到自己的“天选体质”了吗？

了解自身体质后

就可以有针对性地进行调养

让自己的身体越来越健康哦

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图片来源自网络

原标题：《你的体质决定了你的健康“底色”！九种体质，哪个才是你的“天选体质”？》

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