准点排便，你就赢过了90%的中国人

结语

一生爱卷的中国人，上班比 KPI，下班卷运动量，如今连拉屎顺不顺，也成了默默较劲的指标。

有人三天一拉，为便秘焦虑不安；也有人一天三次，拉到怀疑人生。拉不出的痛苦，和拉不停的狼狈，谁也没比谁好过多少。

并且在拉屎这件事上，人类永远有新的玄学课题要面对。为了通畅一点，大家开始研究食谱、比对心得，西梅、火龙果、香蕉，到底哪个才真的灵？

但缓解排便困扰的办法，或许就藏在日常的细节里——晨起一杯温水、久坐时记得起身走一走，有屎意不要憋。而停下脚步、释放压力，有时也是避免腹泻反复的第一步。

当然了，如果长期腹泻或者便秘反复发作，也别一味硬扛，及时就医才是对身体最基本的负责。

可话又说回来，哪个打工人真能拒绝火锅配冰可乐的快乐？谁能在甲方催稿时放下键盘去拉屎？于是只好胡吃海塞完，深夜坐在马桶上发誓，明天一定要对菊花好一点。

“拉屎自由”这件事，或许不是每天都顺利，而是逐渐学着原谅身体的小失控。能拉出来就谢天谢地，毕竟拉得出是一种胜利，拉得稳更是一门本事。

要知道在这个节奏太快、连肠道都来不及反应的时代，能安安稳稳拉完一泡屎，本身已经很不容易了。

数据说明

本次调查收到了读者热烈的反馈，在此我们感谢所有参与调查的读者朋友们。

另外，针对本次的样本数据，我们做一些简单说明：

本报告数据调查截至 2025 年 5 月 9 日，有效样本量为 3630 份。

其中，70.5% 的受访者为女性，29.5% 的受访者为男性。00 后样本占比 29.6%，90 后占比 48.8%，80 后占比 17.1%，80 前占比 4.4%。广东省、北京市、上海市、江苏省和山东省，是受访者来源最多的五个地区。