研究发现：60岁后控制好这4个指标，活到100岁不是梦

近年来，全球平均预期寿命普遍延长，从1990年到2015年，全球百岁老人的数量增长了4倍多。随着百岁老人数量的增加，越来越多的研究关注百岁老人的长寿因素，包括生物学、遗传学、社会和环境因素等。

长寿究竟是“靠运气”，还是“靠实力”？

有些人拥有家族长寿基因，属于运气好；但也有些人并非出自长寿家族，但却也能活到百岁。那么，这些百岁老人长寿的真正原因究竟是什么呢？

如果我们仅观察一两位百岁老人，可能难以发现他们之间的“共同点”。但如果把近万名长寿老人放在一起分析比较，那一定可以找到百岁老人长寿的真相。最近，一项研究正是基于这样的分析，揭开了长寿的秘密：控制好这4个关键指标！

近万名百岁老人：长寿的秘密是血糖、肌酐和尿酸水平较低，血糖平衡尤其关键

2025年5月26日，赫罗纳大学的研究人员在 Biogerontology 杂志上发表了一个研究显示，从生物学上来看，百岁老人表现出中等铁蛋白和胆固醇水平，较低的血糖、肌酐和尿酸水平，此外，血糖平衡是极长寿的关键因素。

在这项研究中，研究人员分析了加泰罗尼亚地区最大的初级保健数据库SIDIAP，共纳入了30303名参与者，其中8060名参与者为百岁老人，研究将活到100岁定义为“百岁老人”，没活到100岁的被归类为对照组，将百岁老人与非百岁老人进行1:1匹配，分析了血液生物标志物与百岁老人之间的关联。

在百岁老人和非百岁老人两个群体中，男性均占少数，分别占19%和26.5%。

对慢性病分析发现，百岁老人表现出更高的慢性病发病率，但百岁老人的神经认知和精神障碍的患病率较低。

对生物标志物分析发现，与非百岁老人相比，中等铁蛋白、总胆固醇水平，较低的血糖、肌酐和尿酸水平的人，成为百岁老人的可能性更大。

此外，血糖平衡是极长寿的关键因素，较高的糖化血红蛋白和空腹血糖与成为百岁老人的可能性显著降低相关，血糖平衡在长寿中发挥着关键作用。

除了生物标志物以外，研究还强调了生物、行为和环境因素在决定长寿方面复杂的相互作用。

总之，这项研究强调了生物标志物在长寿中的作用，并揭示了血糖平衡对极长寿的影响，结果对于理解长寿的机制和促进健康老龄化具有重要意义。

2023年《老年科学》杂志上发表的一项研究显示，能活到100岁的老人们，从60岁开始，他们的血糖、肌酐和尿酸水平通常都比较低，总胆固醇水平较高。

这项研究分析超过4.4万名参与者的血液生物标志物，随访了35年，其中有1224人活到了100岁。通过对比发现，那些能活到100岁的老人，从60岁开始，他们的血糖、肌酐和尿酸水平通常都比较低，而总胆固醇水平较高。

因此，要想成为一名百岁老人，控好这4个指标很关键：总胆固醇、血糖、肌酐、尿酸。

原标题：《研究发现：60岁后控制好这4个指标，活到100岁不是梦！》

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