夏至以后一定要固护脾胃

夏至以后大家记住了，一定要固护脾胃，一定要固护脾胃。固护脾胃最关键的是什么？防止湿邪，一定要防止湿邪。

夏至过后，地表热力积攒到顶峰，人体阳气浮于体表，脾胃反而成了 “虚寒地带”，这时候稍有不慎，就容易被寒湿钻空子。

冰镇西瓜、冰奶茶、加冰咖啡，这些夏日 “续命神器” 喝下去一时痛快，却在悄悄透支脾胃健康。中医讲 “胃喜温恶寒”，过度摄入冷饮会让胃黏膜血管收缩，消化液分泌减少，就像给正在工作的发动机浇了一盆冷水。​

上周遇到个大学生，天热了天天用冰淇淋当下午茶，结果胃胀得吃不下饭，舌苔白腻得像蒙了层霜。脾胃就像小火炉，冷饮喝多了，这把火就容易被浇灭，食物消化不动，自然腹胀、反酸、拉肚子。建议冷饮每周别超过 2 次，实在馋就选常温酸奶、鲜榨果汁，喝完记得含在嘴里捂热再咽下去。

办公室 24 小时空调续命，很多人却忽略了 “风邪入体” 的风险。后腰的命门穴、后背的大椎穴，都是阳气进出的 “大门”，对着空调直吹，就像开着门让贼进屋。最近接诊的上班族，十有八九都是肩颈僵硬、肚子发凉，甚至有人被吹出了 “空调胃”—— 一吃饭就胃痛，遇冷加重。​

建议在空调房备件薄外套，护住后腰和肚子，尤其是女性经期更要注意。午休时拿条小毯子盖住肚子，晚上睡觉空调别低于 26℃，搭配风扇循环风更健康。

夏季昼长夜短，很多人不知不觉就熬到凌晨。但熬夜最伤肝血，而肝木克脾土，肝血不足就会连累脾胃。临床常见熬夜党晨起腹泻，大便黏腻不成形，这就是典型的脾虚表现。​

想要脾胃舒服，最好在 23 点前入睡。睡前半小时别刷手机，可以泡泡脚、听听轻音乐。早上醒来别急着起床，先搓热掌心敷肚脐，顺时针按摩 5 分钟，唤醒沉睡的脾胃阳气。

推荐两款应季食疗方：​

山药薏米粥：山药健脾益胃，薏米祛湿利水，加一把小米熬成粥，晨起喝一碗，暖胃又祛湿。​

姜枣茶：三片生姜加两颗红枣煮水，怕辣可以加块冰糖。每天上午喝一杯，驱散脾胃寒气，适合手脚冰凉的人。

养生讲究 “顺时而养”，别让一时贪凉毁了脾胃根基。记住：少吃一口冰，多睡半小时，比任何补品都管用。脾胃舒服了，这个夏天才能过得清爽又健康。​

本文指导医生：王洪杰