出现这几种症状，说明你的经络已经“堵”了，疾病找上门了

经常感到莫名疲惫、手脚冰凉，或是无缘由的烦躁……这些看似平常的小症状，可能是身体发出的“堵塞预警”。

经络堵塞百病丛生

中医认为，经络就像人体内部的交通网，“经”相当于主干道，贯穿上下，沟通内外，“络”则是主路分出的辅路，纵横交错，遍布全身。

经与络交织，承担着运行气血、联络脏腑的使命，是人体功能的调控系统。经络与健康息息相关，一旦堵塞可能百病丛生，因此保证其畅通无阻非常重要。

中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉表示，人体有12条经络，它们内连五脏六腑，外连皮筋骨肉等组织器官。

当经络通畅时，气血运行无阻，身体各器官得到滋养，人就处于健康状态。反之，一旦经络受阻，气血无法正常流通，各种健康问题将随之而来。

北京中医药大学针灸推拿学院副教授姚斌彬介绍，各条经络不通会有相应的临床表现：

肺经循行经过肺、大肠、胃等器官，如果不通，人会出现咳嗽、咽痛、排便困难等症状；

脾经不通，表现为腹胀、大便稀等；

肾经阻塞，可能出现面色灰暗、手足冰冷；

胆经不通的人，常会感到口干口苦、偏头痛、两肋胀满等。

身体经不起5种“堵”

经络不通多与气、血、湿、寒、热“五堵”有关，且不同“堵”的表现、伤害各异。

1.气堵

气堵主要源于气机不畅，与情绪关系密切。恐和怒是两大伤气元凶。抵抗力下降时，外邪入侵，或长期食用肥甘厚味食物，均会影响气的运行。

气堵的典型表现为头颈、胸胁（前胸和两腋下肋骨部位）、腹部胀满、疼痛，疼痛部位不固定，时轻时重。患者还常出现心情抑郁、胸闷、喜叹等症状，女性可伴有月经不调、乳房胀痛。

2.血堵

血堵与气堵密切相关，气有推动、气化、防御等作用，血流淌在身体中能滋养全身。气不够，会出现四肢畏寒、乏力等问题。气能生血，又能行血，气血运行不畅，可能引发胸闷气短等问题。

血堵表现为固定部位疼痛，热敷后无法缓解，还可能出现肌肤粗糙、口唇发紫、皮肤瘀斑等表现，同时伴有头痛、胸痛、心慌等症状。

3.湿堵

中医将湿堵称为“湿浊中阻”或“湿困”。环境潮湿，如久居湿地、淋雨、涉水等，都可导致湿邪侵袭人体。暴饮暴食、压力大、熬夜等可能损伤脾胃，导致水液运化不畅，湿气聚集。

“外湿”“内湿”停留于体内，会引发身体沉重、皮肤瘙痒、关节疼痛、腹胀等问题。

4.寒堵

寒堵多由气候寒冷、过食寒凉食物等引起。寒则瘀，瘀则堵，寒邪具有阴冷、凝滞的特性，会导致气血运行不畅，经络受阻，慢慢就会令脏腑受损。

患者会出现关节疼痛、屈伸不利，腹部发凉、畏寒肢冷等症状，尤其是下肢，寒冷感更明显。

5.热堵

外感热毒、饮食不节会导致火热郁积体内，若未及时排出，会堵塞经络，令内外阴阳失衡，出现口苦咽干、口干舌燥、烦躁不安等症状。

热毒还会消耗气血津液，扰乱心神，导致小便黄赤、大便干结、口舌生疮。

10招疏通全身经络

1.滚揉后溪穴

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效，对保护视力也很好。

2.拍拍肘窝

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打几分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。

最好是每周拍打一次，怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

3.瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

4.搓摩脸部

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔地拂过即可。

建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

5.双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

6.拉伸脊椎

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

7.提肩松膀

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

8.缓解肩膀酸痛+减肥

买一根擀面杖，时常放在脚下来回地擀，每天10分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

9.拉伸膀胱经

一次至少要做15分钟。不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

10.按揉印堂

一次36下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

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