张炜：为什么夏天更易高尿酸？

高尿酸血症被称作“第四高”，对比寒冷的冬季，很多患者表示，炎炎夏日似乎更容易被高尿酸“盯上”。上海好的中医院-徐浦中医医院医生表示，夏季高尿酸频发，不良的饮食习惯是重要诱因。

夏天为何容易高尿酸

①夏季的高温环境，为了散热，人体每天通过汗液排出的水分可达1-2升，相当于肾脏的排泄任务被“分流”了。当尿液量因出汗减少时，尿酸就像水池里来不及排走的泥沙，逐渐在体内沉积。这也是夏季尿液中的尿酸浓度普遍比冬季高的原因之一。

②夏天的夜宵摊总少不了动物内脏、海鲜、浓汤等嘌呤“大户”，这些食物进入体内后，会像往水池里猛倒泥沙，让尿酸生成量短时间内飙升。夏日冰镇饮料居多，含糖饮料中的果糖会加速嘌呤代谢，同时抑制尿酸排泄。

③长时间待在20℃左右的空调环境中，人体的血液循环会变慢，肾脏的滤过功能也会受到影响，就像水池的排水管道被杂物堵塞，尿酸排泄效率自然下降。

④夏夜漫长，熬夜乘凉、追剧成了常态，而睡眠不足会打乱内分泌节奏，导致嘌呤代谢紊乱。此外，夏季白天高温时懒得运动，到了傍晚才出门散步，这种不规律的运动习惯，既无法通过出汗辅助排尿酸，又可能因突然剧烈运动导致尿酸波动。

温馨提醒：尿酸升高初期往往没有明显症状，而高温带来的轻微乏力、关节酸胀，很容易被误认为是中暑或疲劳，等到出现剧烈痛风发作时，尿酸值可能已经严重超标。

高尿酸预防建议

·生活中应注意饮食结构合理，以低嘌呤饮食为主，如大米、面条等。多吃降尿酸食物，如芹菜、樱桃等。

·减少或者禁止饮酒，无论是啤酒还是白酒，都会使人体内血尿酸水平升高。

·拒绝或者减少碳酸饮料、果汁饮料、奶茶、果冻、糕点等甜食的诱惑。

·适度运动可以促进新陈代谢，加速尿酸排泄，但要注意控制运动强度。

·每天至少摄入2000毫升水，特别是在体力活动后或处于高温环境时。

·避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息和稳定的心态。