这个习惯正在毁掉你的屁股！4招紧急自救

原创 泽桥医生 泽桥医生

痔疮，这个让人难以启齿却又普遍存在的问题，困扰着无数人。很多人尝试了各种方法，甚至听说爬行可以根治痔疮，但这真的靠谱吗？

痔疮和爬行有什么关联？

网络上流传着一种说法，认为爬行可以根治痔疮。因为爬行时，人体的重力分布改变，肛门部位的压力减轻，从而有助于痔疮的恢复。然而，这种方法并不现实，也不符合现代人的生活和工作方式。因此，我们还是应该关注一些更实际、更科学的预防和缓解方法。

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3个坏习惯是痔疮的“帮凶”

1. 久坐、久站

长时间保持同一姿势，如久坐或久站，会导致肛门部位血液循环不畅，增加痔疮的风险。

2. 排便习惯不良

排便时间过长、用力过猛，或者经常便秘、腹泻，都会对肛门造成压力，诱发痔疮。

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3. 饮食不当

饮食中缺乏膳食纤维，或者过于油腻、辛辣，容易导致便秘或腹泻，进而引发痔疮。

4步预防痔疮

1. 控制排便时间

排便时尽量不要超过5分钟，避免长时间蹲厕。如果排便困难，不要强行用力，可以稍后再尝试。

2. 调整饮食

增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，保持大便通畅。同时，多喝水，避免大便干燥。

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3. 适量运动

避免久坐、久站，每隔一段时间就起身活动一下。适量的运动可以促进血液循环，减少痔疮的发生。

4. 注意肛周卫生

保持肛门部位的清洁，每天用温水清洗，避免细菌感染。

以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！

原标题：《这个习惯正在毁掉你的屁股！4招紧急自救》

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