血液粘稠和高脂血症是一回事吗？

血液粘稠和高脂血症是一回事吗？

很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，但其实不是一回事。主要影响血液粘稠度的因素有

◦ 血细胞性因素：血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。

◦ 血浆性因素：血浆蛋白、血糖、血脂、纤溶活性等，包括高血糖、高血脂，控制不理想。

◦ 血管性因素：血管长度、直径和内膜光滑度等。

◦ 其他因素：过度悲伤、兴奋、慌恐等情绪；长期大量吸烟、大量饮酒等生活方式。

从上述定义中可以看出，高脂血症是血液粘稠的危险因素之一。高脂血症是指血脂水平过高，会引起血液粘稠、动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

血液粘稠是由于一种或几种血液粘滞因子升高，使血液过度粘稠、血流缓慢，是高脂血症的一个主要特征，并非独立性疾病。血液粘稠度受多种因素影响，比如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境等。

简言之，高脂血症的患者血液可能会粘稠，血液粘稠的患者不一定患有高脂血症。但它们都可导致动脉粥样硬化、冠心病、缺血性疾病等。

血液粘稠怎么办？

对一个人来说，血液粘稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。为了避免血液粘稠，可以注意以下三点：

● 多喝水

很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，种情况在夏天尤为明显。

饮水可使血液变稀，但要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。

● 多运动

血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。

运动强度不宜过高，散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动即可，每周3~5次，每次半小时到一小时，当然运动后不要忘记补充水分。

● 饮食清淡

动物内脏胆固醇较高，多吃会增加血液黏稠度。

另外，高脂类食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等，则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维。

维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。

血液黏稠，可大可小。平时一定要做好水分补充，并保持健康的饮食习惯。

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